Диета срещу холестерол за деца - TodoPapás
Хиперхолестеролемията традиционно е болест за възрастни, но подобно на други (диабет, затлъстяване) тя става все по-често срещана сред нашето детско население. Последните данни говорят за около 22% от децата в училищна възраст, страдащи от тази патология. Какви храни трябва да им предложим за борба с него?
Индекс
Повишен лош холестерол при деца
Всеки знае, че има два вида холестерол: "добрият" или свързан с липопротеини с висока интензивност (HDL) и "лош" или свързан с липопротеините с ниска интензивност (LDL). Последният е този, който има тенденция да се натрупва в артериите, което ги прави по-твърди и постепенно ги запушва, което води до определени сърдечно-съдови заболявания.
Допреди няколко години лошият холестерол е по-често срещан при възрастни, но увеличаването на детското затлъстяване го прави все по-често при деца с проблеми с теглото и дори по-сериозно при деца без наднормено тегло. Причината е ясна: холестеролът е свързан с прекомерна консумация на мазнини и нередовна и небалансирана диета, но не всеки, който се храни зле, напълнява, тъй като метаболизмът силно влияе върху теглото на човека.
Не можете да пропуснете .
Хляб, много здравословна храна
През последните десетилетия потреблението на хляб в Испания е намаляло значително, водено главно от фалшивото убеждение, че хлябът ви дебелее. И точно обратното, хлябът помага на нашата диета да бъде правилна и балансирана, той едва съдържа мазнини и е основна храна за най-малките, стига да е приготвен по здравословен начин.
И също:
Хиперхолестеролемията е много сериозна патология, тъй като, въпреки че не причинява инфаркти или други сърдечни заболявания при децата (сърцата им все още са силни, а артериите - млади), това ги кара да стареят преждевременно, пораждайки млади хора с по-големи здравословни проблеми. Можете да проявите артериосклероза с 30 години и дори можете да получите инфаркт в тази ранна възраст. Оттук и императивната необходимост от превенция от ранна детска възраст.
Препоръчителното ниво на холестерол при деца е под 175 милиграма на децилитър кръв. Между 175 и 200 ще бъде високата зона на нормалност и, по-горе, висок холестерол.
Как трябва да бъде вашата диета?
Въпреки че е рядко за дете под 4-годишна възраст да има висок холестерол, ако случаят е такъв с вашето дете, не трябва да променяте прекомерно диетата му, тъй като мазнините и HDL холестеролът са много важни, за да гарантират нормалния им растеж и развитие. Затова просто ограничете захарите, индустриалните сладкиши, червеното месо, много мазните сирена и студените разфасовки като чоризо.
От тази възраст следвайте тези насоки:
- Дайте му полуобезмаслено или обезмаслено мляко, ако вече е тийнейджър.
- Първите ястия винаги трябва да бъдат варени зеленчуци, скара или бобови растения. Само от време на време паста или ориз.