7 плоски корема 7 упражнения за изгаряне на мазнини и тонизиране на корема
HIIT + видео за тренировка на корема за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнини.
- Lluna Sanz Модел
- Пляшки рогозки Рогозки
Определете тялото си с тази HIIT + коремна рутина, в рамките на 12-седмичен план за изравняване на корема и изгаряне на мазнини от цялото тяло. След това обясняваме как да изпълним този план за трансформация на тялото си, следвайки рутинни упражнения с тежести, тонизиране и кардио.
Помня! Храната е един от ключовите моменти за отслабване и тонизиране на тялото. Препоръчваме ви да следвате менюта от средиземноморската диета за да подобрите здравето си.
За да завършите това обучение на HIIT + абс Направете 3 серии от тази схема, почивайки 30 секунди след всяко упражнение. Не забравяйте да се загреете, преди да правите тази тренировка с нежно 5-минутно кардио.
HIIT + упражнения за тренировка на корема
Верига от 7 упражнения за тонизиране на корема и стягане на средната част на тялото за 10 минути. Не забравяйте, че няма да можете получите плосък корем или намалете талията си ако не спазвате тренировъчен план, маркиран с общо тонизиране, упражнения с тежести и кардио, освен спазване на здравословна, балансирана и здравословна диета.
Това е Таблица за упражнения какво трябва да следвате, за да завършите тази кардио рутина.
| Прескачане | 00:00:60 | - | 00:60 |
| Изпадане - 30 ″ с всеки крак | 00:00:60 | - | 00:60 |
| Динамична плоча | 00:00:60 | - | 00:60 |
| Планки за крикове | 00:00:60 | - | 00:60 |
| Коси хрущения - 10 на всеки крак | -: -: - | двайсет | 00:60 |
| Повдигане на крака и ханша | -: -: - | двайсет | 00:60 |
| Комбинирани алпинисти | 00:00:60 | - | 00:60 |