Диета след Коледа и здравословни навици; Съвети и решения за вашия дом
Индекс на съдържанието
Не знам дали ви се случва, но се случва и на нас. В Коледа година след година отново падаме: твърде много ангажирани ястия, повече алкохол от обичайното, предозиране на захар, ... Митниците, които ни водят до ситуация на неконтрол и които трябва да приключим веднага след като отпуснем. Така че времето дойде върнете се към здравословна диета и навици. Вече стартирахте ли операцията Post Post?.
Първото нещо, което трябва да разберем, за да си възвърнем здравословното хранене и навици, е, че nили ще постигнем желаните резултати от един ден до следващия, Бъди търпелив.
Така че, ако това, което искате, е да отслабнете с няколко килограма, да детоксикирате или просто да си възвърнете здравословна и балансирана диета, най-добре е да стоите далеч от чудодейните диети и продукти, които единственото нещо, на което ще повярват, е повече разстройство и дисбаланс във вашата диета и тяло. въпреки това Да комбинирате пълноценна прочистваща диета с рутинна тренировка, лесно ще възвърнете фигурата и добрата си физическа форма. Това е тайната на връщането към здравословна диета и навици.
Следвайте тези прости съвети за възстановяване на здравословна диета и навици, не само за загуба на излишните килограми, които приемаме на тези партита, но и за доброто на вашето здраве.
Насоки за възстановяване на здравословна диета и навици след Коледа
Пийте вода и други течности
За детоксикация, след Коледа, яжте много течности, без захари или алкохол, най-добрият вариант е водата. Вземете 1,5 или 2 литра на ден.
Водата в допълнение към хидратирането ви помага да почувствате по-голямо усещане за ситост и кожата ви също ще го оцени.
Също така, те ще бъдат много полезни във вашата диета след коледни операции храни и препарати, богати на вода, нискокалорични и с витамини и минерали, които ще ви помогнат да възстановите тялото, например: пресни плодове и зеленчуци, супи, билкови чайове, желета, обезмаслени млечни продукти, смутита.
Така че вземете въображението си и пригответе си разнообразни и вкусни смутита и сокове, тъй като те са идеални за прием между храненията. За това вашият перфектен съюзник ще бъде добър смесител за стъкло или ръка. Посетете нашия онлайн магазин на адрес Сервиране, Можем да ви предложим най-добрия вариант за вашите нужди и ще ви бъде много лесно да възобновите диетата и здравословните си навици.
Също така помнете намалете приема на алкохол. Купоните свършиха и след тези дни на липса на контрол и ексцесии в пиенето е време да се върнем към нормалното.
Яжте 5 пъти на ден
Практиката да се яде 5 пъти на ден, повече от трик за отслабване, е a навик в нашата диета за цял живот защото ни дава следните предимства:
Поддържа глюкозата в кръвта постоянна
Глюкозата в кръвта е количеството глюкоза (захар), което циркулира в кръвта; когато е много високо или много ниско, генерира симптоми на хипергликемия или хипогликемия.
Следователно, за да има адекватно хранене, е необходимо кръвната захар да остане възможно най-стабилна. Яденето на няколко хранения с интервал от 3 до 4 часа ще ви помогне да поддържате кръвната захар стабилна и ще дадете на тялото си достатъчно енергия.
Пречи ви да ядете повече
Ако пристигнете гладни за основни ястия, вероятно ще ядете повече. Когато сме много гладни, ядем бързо и обръщаме малко внимание на това, което ядем. Ако обаче сте хапвали преди това, ще бъдете по-предпазливи с количеството и качеството на храната си.