Богати на протеини храни, които не развалят вашата фитнес зала

Всички знаем колко е важно да ядем качествени протеини, когато искаме да поддържаме форма и да се представяме добре, когато правим нашите упражнения. Днес предлагаме някои богати на протеини храни които ще ви помогнат да запазите линията, тоест те също са ниско калорични.

Яйце

Яйцето е храната par excellence, която съдържа протеини с висока биологична стойност. Това означава, че има всички незаменими аминокиселини в най-балансирани пропорции. Яйчният белтък няма мазнини, но жълтъкът има (приблизително 30%). За синтезиране на протеините обаче е необходимо да се изяде жълтъкът. По-здравословен вариант е да вземете цяло яйце и да добавите малко бяло още, класика за увеличаване на порцията, без да е необходимо да увеличавате калориите.

храни

Риба

Рибата е друга храна от животински произход богата на протеини с висока биологична стойност. Освен това има и други важни хранителни вещества като витамини, минерали и незаменими мастни киселини. Не може да липсва в нашата диета. The сьомга, треска, риба тон, морска платика или лаврак са много здравословни варианти които ни носят големи ползи.