Диета след аборт

Ако сте имали аборт, тялото ви е претърпяло промените на a бременност и допълнителната хранителна тежест на плода. Консумацията на калций, желязо и витамин В9 или фолиева киселина може да се е увеличила. След процедура от аборт медицинско или хирургично, може да изпитате продължително или тежко кървене, намалени нива на желязо и витамини В12, В9 и В2 или рибофлавин в организма. За да намалите риска от анемия и остеопороза, вашата диета трябва да поддържа хранителния баланс между всички групи от храна и подчертайте желязото, витамините от група В и калция.

хранителни вещества

Протеин

Вашето тяло също се нуждае от хранителни протеини, за да произвежда нови кръвни клетки и хранабогати на протеини съдържат много от хранителни вещества което ще подобри кръвната картина след a аборт. Рибата, ракообразните, говеждото, свинското, пилешкото, агнешкото, пуешкото, вареният и сушен боб и грахът осигуряват протеини и значителни количества желязо и витамини от група В. За да поддържате здравословно тегло, яжте една или две порции на ден храна с високо съдържание на протеини, които имат по-малко мазнини, като риба тон, треска, говеждо филе и пиле без кожа. Американският център за информация за здравето на жените съобщава, че някои изследвания показват, че консумацията на риба може да облекчи депресията по време и след това бременност.