Диета с периодично гладуване Моите резултати след 12 седмици
Здравейте, аз съм Карлос Фуентес, бивше момче с наднормено тегло и имам нещо важно да ви кажа. Става въпрос за диетата с периодично гладуване и моята тайна формула за да отслабнете бързо и здравословно.
Може би си мислите, че вече сте виждали или опитвали всичко, но ви обещавам, че ако ме следвате по този начин, ще разкрия тайната си да изчезне онази отвратителна бунтарска дебелина.
Какви резултати имам?
Успях да отслабна с 11 килограма за 4 седмици с персонализираната програма за периодично гладуване, наречена Skip Breakfast и с добавка, която открих, за да ускори процеса.
Преди да тежа 101 килограма (1,72 см висок)
Това бях аз! Не можех да се справя с гения си и страстта ми беше хамбургери, с всички кремове! Плюс газирана напитка! Тогава тежеше малко 101 килограма.
Бях "щастливият" пълничък. Които предизвикаха благодат с техните случки и се забавляваха с приятели. Общо, ако сте доволни, какво значение има да имате 30 килограма наднормено тегло, нали?
Ти и аз знаем, че няма нищо по-лошо от това да видя тялото ти да се деформира от мазнини, мразех тялото си и бях отчаян
В тази статия ще ви покажа как прекъснатата диета на гладно (като я правите по правилния начин) може да ви помогне да постигнете резултатите, които трябваше да дезинтегрирам, че непокорните телесни мазнини.
И можете да постигнете резултати като моите:
Има няколко вида периодично гладуване, по-долу ще ви покажа и ще ви кажа кой е работил най-добре за мен.
5 вида диета с периодично гладуване
Източници:
Какъв тип бързо работи при мен?
В моя случай диетата 5: 2 мина много добре, което означава, че в продължение на 5 дни от седмицата яжте нормално, следващите два дни не трябва да надвишавате 600 калории на ден.
В моя случай пиех детоксикиращи сокове като зелен чай или шейк от чесън и целина.
Това не означава, че останалите не работят, погледнете инфографиката и изберете тази, която ви подхожда най-добре.
Как действа диетата с периодично гладуване за отслабване?
Прекъснатата диета на гладно води до повишено изгаряне на мазнини и бърза загуба на тегло, като принуждава тялото ви да консумира мастни запаси за гориво.
Когато ядете, тялото ви използва глюкоза (захар) като основен източник на енергия и съхранява излишъка като гликоген в мускулите и черния дроб.
Когато не давате на тялото си постоянен поток глюкоза, то започва да разгражда гликогена, който да се използва за гориво.
След изчерпване на гликогена, тялото ви търси алтернативни енергийни източници, като мастните клетки, които след това се разграждат, за да подпомогнат тялото ви.
Това е подобно на кетогенната диета, при която гладувате тялото си от въглехидрати и го принуждавате да използва натрупаните мазнини за енергия.
Преглед от 2015 г. разглежда ефектите от гладуването през деня върху телесния състав и установява, че средно той намалява телесното тегло с до 7 процента и намалява телесните мазнини с до 12 килограма.
Гладуването през целия ден доведе до подобни резултати, но с до 9 процента намаление на телесното тегло.
По-малко ясно е какво е целодневното гладуване за вашите скъпоценни мускулни запаси. Друго проучване, фокусирано върху метода 16/8 на периодично гладуване, показва, че той значително намалява мастната маса, като същевременно поддържа мускулна маса и сила.
Ето защо препоръчвам този стил на периодично гладуване.
Ето кратко видео, където той обяснява по-подробно ползите от гладуването