Основите на здравословното хранене
Всички знаем значението на здравословното хранене, но знаем ли какви са неговите основи? В тази статия възнамеряваме да обобщим някои ключови съвети.
Консумирайте 5 порции плодове и зеленчуци дневно
Всеки ден трябва да приемате 5 порции плодове и зеленчуци: за предпочитане 3 плода и 2 зеленчука. Имайте предвид, че зеленчуците ви осигуряват витамини, минерали и други хранителни вещества, така че те не могат да липсват в диетата ви.
Пийте достатъчно вода
Пиенето на вода е необходимо поради множество фактори, затова препоръчваме да не я замествате със сладки напитки. За да му придадете малко вкус, съвет е да добавите парче лимон или краставица.
Но каква е подходящата сума? Има поверие, че трябва да пиете 2 литра вода на ден, но е доказано, че това количество варира значително при хората. Физическата активност, климатът ... са фактори, които трябва да се вземат предвид.