Диета с ниско съдържание на въглехидрати и менструален цикъл
Нисковъглехидратните диети са популярен начин за отслабване, но могат да причинят някои странични ефекти. Възможно е да се развият главоболие, мускулни крампи, промени в червата и лош дъх, се казва в доклад на CBS News. Може дори да забележите промяна в менструалния цикъл, докато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, но определянето дали режимът с ниско съдържание на въглехидрати или някакъв друг фактор е виновникът може да бъде трудно. Ако имате притеснения относно това как вашата диета влияе на вашите менструални периоди, говорете с Вашия лекар относно конкретния хранителен план, който спазвате, и симптомите на менструалния цикъл, които сте забелязали.
Диети с ниско съдържание на въглехидрати
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати отрязва или ограничава много от храните, съставляващи типичната американска диета, включително хляб, тестени изделия и ориз. В зависимост от конкретния план, приемът на въглехидрати може да бъде между 50 и 150 грама на ден, а въглехидратите, които ядете, няма да идват предимно от зеленчуци. Вместо въглехидрати в диетата, тези планове се фокусират върху постните протеини и здравословните мононенаситени и полиненаситени мазнини като основни компоненти на храненията. Тъй като диетата с ниско съдържание на въглехидрати обикновено намалява апетита, диетите с по-ниско съдържание на въглехидрати в крайна сметка също са нискокалорични. Някои планове с ниско съдържание на въглехидрати ограничават всички въглехидрати, докато други основават насоките си върху това как храните влияят на нивата на кръвната захар и инсулина и позволяват на въглехидратите да имат минимално въздействие върху кръвната захар.