Диета с ниско съдържание на въглехидрати - Alejandra del Río
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Има твърде много диети, огромно разнообразие, оскъдни въглехидрати, с високо съдържание на протеини, палео, точките, зоната ... Но нищо от това не е здравословно в дългосрочен план, защо? Тъй като тялото се нуждае от всички хранителни вещества, за да функционира.
- Въглехидратите са необходими за растежа, поддържането и физическата и умствена активност
- Протеините са суровината на тъканите и клетките.
- Мазнините ни осигуряват енергия.
- Фибрите са необходими за производството на меки и обилни изпражнения. Борба срещу запек и чревни заболявания.
- Витамините регулират химичните процеси в организма и спомагат за превръщането на мазнините в енергия
- Минералите помагат да се контролира баланса на течностите и секрета на жлезите, а също така помагат за изграждането на костите.
Все още ли ви се струва, че елиминирането на определени храни от диетата може да ви накара да вземете a здравословен живот и предотвратяване на заболявания?
Отговорът е ясен, НЕДЕЙ.
Трябва да спазваме балансирана диета, с храни от всички групи, за да не влошаваме здравето.
Мога ли да ям въглехидрати през нощта?
Относно въглехидрати или въглехидрати, Подобно на хляб, тестени изделия, зърнени храни, ориз, се казва, че ако се ядат през нощта, се напълняват, но това не е така, това е нещо по-сложно, всичко зависи от това кога са ядени, количеството, какъв тип те са и какъв край търсите, отслабвате, поддържате или наддавате.
The въглехидрати през нощта, Сами по себе си те не са причина за отслабването, не можем да ги обвиняваме, че са ни дебели, защото през нощта ядем парче хляб, когато на закуска или закуска сме яли кроасан или купа зърнени храни.
В крайна сметка, наддаване или отслабване това ще бъде само следствие от енергийния баланс.
Как ще повлияят въглехидратите, приети през нощта, ще зависи от това как запаси от гликоген което имаме, което е складът, където хидратите се съхраняват в мускулите и черния дроб.
Ако този резерв се запълни през деня, всичко, което е изядено в излишък, ще бъде ще се съхранява като мазнина. Но ако сме правили някаква физическа активност през деня, тези резерви ще бъдат изпразнени, следователно, ако настъпи нощ и ядем въглехидрати, те ще бъдат използвани за запълване на тези резерви.
Ако сте заседнал човек, ще трябва да пропуснем това, за да не прекаляваме, и да оставим други видове храна за вечеря, като риба със зеленчуци.