Vantage M Ръководство на потребителя Training Load Pro

Сърдечно-съдово натоварване

Възприет товар

Оценете сесията си в мобилното приложение Flow, за да получите своя Възприет товар за сесията. Можете да избирате по скала от 1-10, където 1 е много малко усилие, а 10 е максимално усилие.

Мускулното натоварване ви казва колко мускули сте упражнявали по време на тренировката. Мускулното натоварване ви помага да идентифицирате тренировъчното си натоварване при тренировки с висока интензивност, като кратки интервали, спринтове и наклонени сесии, когато сърдечната честота няма достатъчно време да реагира на промени в интензивността.

Мускулното натоварване се изчислява от вашите данни за мощността, така че стойността на мускулното натоварване за вашите сесии за бягане или колоездене се получава само ако използвате отделен сензор за бягане или колоездене.

Тренировъчно натоварване с единична сесия

Натоварването от една сесия е показано в резюмето на вашата тренировка на вашия часовник, в приложението Flow и в уеб услугата Flow.

Ще получите абсолютен номер на тренировъчно натоварване за всеки измерен товар. Колкото по-голямо е натоварването, толкова по-голямо е натоварването на тялото ви. Освен това ще видите интерпретация на визуална скала и устно описание на твърдостта на вашето тренировъчно натоварване за сесията в сравнение със средното тренировъчно натоварване през последните 90 дни.

Скалата на точките и словесните описания се адаптират според вашия напредък: колкото по-оптимално е обучението, толкова по-големи натоварвания понасяте. С подобряването на вашата толерантност във фитнеса и тренировките, тренировъчното натоварване, оценено преди 3 месеца (средно) преди няколко месеца, може да бъде оценено с 2 точки (ниско) по-късно. Тази адаптивна скала показва как един и същи тип тренировка може да има различен ефект върху тялото ви в зависимост от вашето текущо състояние.

	Много високо
	Висока или висока
	Средства, средни
	Ниска
	Много ниско

Усилие и толерантност

В допълнение към кардио натоварването от индивидуални тренировки, новата функция Training Load Pro измерва краткосрочно кардио натоварване (усилие) и дългосрочно кардио натоварване (толерантност).

Усилието показва колко трудно трябваше да полагате през последните няколко тренировки. Покажете средното си дневно натоварване за последните 7 дни.

Толерантността описва колко сте готови да издържите кардио тренировките. Той показва средното ви ежедневно натоварване за последните 28 дни. За да подобрите толерантността си към сърдечно-съдови тренировки, трябва бавно да увеличавате тренировките си за по-дълъг период от време.

---