Диета с елда - Keto BodyTone

Лекарствата, които се рекламират за излишни килограми, променят хидролипидния баланс и влошават здравословното състояние. Но има алтернатива и безопасен начин за отслабване за 7 дни: диетата с елда. Менюто на всеки ден предвижда приноса на основни хранителни вещества, които тялото веднага ще трансформира в полезна енергия, без да я влага в мастните резерви.

Какво е елда, използвана за отслабване?

Елда се отглежда по целия свят. Още от древни времена хората са оценявали вкуса му и благотворното му въздействие върху организма. Овесена каша, супи от сурови, печени, цели и натрошени зелени зърнени култури дават дългосрочно усещане за ситост благодарение на многобройните протеини и фибри.

Елдовото нишесте е бавен (устойчив) въглехидрат, който е устойчив на храносмилането. Това нишесте практически не се абсорбира, не се утаява в мазнини като картофено или царевично нишесте.

При попадане в червата нишестените съединения подхранват полезната микрофлора, което е много важно за храносмилателната и отделителната системи, пълното усвояване на храната, метаболизма и водния баланс.

Тези свойства са незаменими по време на периода на отслабване, когато нормалният обем на продуктите е значително намален. Богат комплекс от витамини и минерали спомага за поддържане на нормалните функции на всички органи и системи, добро състояние на кожата, косата, ноктите.

Елдата насища тялото:

калций, калий, желязо, магнезий, фосфор, сяра, цинк и много други елементи;
витамини А, Е, РР, група В;
Полезни киселини: ябълчена, лимонена, оксалова;
незаменими аминокиселини - лизин, аргинин;
наситени и ненаситени мастни киселини.

Елдата не е лишена от своята калоричност: в сурови зърнени култури - 308 kcal/100 g, в каша без мая - 110 kcal/100 g. Но като се има предвид продължителната абсорбция, висока степен на трансформация в енергия, минималното съдържание на мазнини (3, 3%), този продукт е бил и все още е диетичен.

Ползи от отслабването с елда

Отслабването със здравословни храни от елда има своите предимства. Ако се спазват всички препоръки, признаците на хармония ще се усетят в близко бъдеще. Разбира се, теглото от 100 кг на седмица не може да бъде преодоляно кардинално, но загубата на 500-800 грама на ден е съвсем реална.

Обилните ястия на елда запазват качеството на живот:

стомахът е ангажиран с продължително и спокойно храносмилане, без да прекъсва работата и нощния сън с чувство на глад;
монодиетата от зърнени култури се понася доста лесно, тъй като може леко да се разрежда с нискокалорични храни;
няма да има слабост: приемът на естествени протеини, въглехидрати, витамини, минерали, киселини дава енергия на сърцето, кръвоносните съдове, мозъка, мускулите;
Зърнените храни без глутен и без захар позволяват на широк кръг хора, които искат да отслабнат, да се присъединят към диетата.

Сред предимствата е умерената цена на елда в сравнение със специални препарати за изгаряне на мазнини.

Недостатъци на диетата с елда

Не всеки обича елдата и нейните ястия. Това може да бъде непреодолимо препятствие. Не всички са доволни от подходящия момент за постигане на идеалната фигура. Силен аргумент по този въпрос ще бъдат препоръките на диетолозите да не се ускорява загубата на тегло над 11 кг на месец, за да не се стресира тялото.

Правила за диетата с елда

Отслабването всъщност е лечение на организъм, който страда от метаболитни нарушения и създава интензивни мастни натрупвания.

За да се нормализират вътрешните процеси, коригиращата програма трябва да бъде изградена съгласно определен принцип:

Основата на диетата е разделянето на ястията на малки порции едновременно. След хранене трябва да има чувство на глад и лекота в стомаха.
За 1 ден се препоръчва общото тегло на ястията от елда в размер на 800 g, в размер на 150-200 g за 1 хранене.
Храна, дъвчете бавно поне 20 минути. Според физиологията на храносмилането, точно толкова време отнема, за да се почувствате сити. След 20 минути. ще се появи и с минимално количество храна.
Последното хранене трябва да бъде планирано 3 часа преди лягане.
Консумацията на вода не е ограничена: до приблизително 2 литра на ден, между храненията, редуване на филтрирана вода, минерална вода, билков чай или билков чай.
Необходима е физическа активност, но не интензивна: ходене през ден, леки упражнения, дихателни упражнения.

Моно диетата е предназначена за не повече от една седмица.

Елда диетични противопоказания

Невъзможно е да отслабнете изключително с продукти от елда, ако:

бременност, кърмене;
деца, юноши;
нарушения, заболявания на стомашно-чревната система;
ниски нива на хемоглобин;
силен дефицит на витамини;
проблеми с кръвното налягане, сърцето.

Храни, разрешени и забранени в диетата на елда

Малко хора ще оцелеят една седмица на суха каша и няма нужда.

Можете постепенно да използвате:

неподсладен кефир, кисело мляко;
плодове с повече киселина от сладкиши;
горски плодове;
ядки;
пчелен мед;
нехранителни зеленчуци сурови, варени, задушени;
зеленчукови салати, гарнирани с лимонов сок;
естествени минерални води, зелен чай.

Някои ястия позволяват малко зехтин.

Трябва да бъдат изключени от диетата:

животински мазнини;
мазни месни продукти;
мазна златна рибка;
сирене, извара с високо съдържание на мазнини;
сладка;
брашно, сладкарски изделия;
картофи, банани;
захар, сол, подправки, сосове;
алкохол;
черен чай, кафе, сладки газирани напитки.

Елда с кефир: диетични характеристики

Комбинацията от зърнени каши с нискомаслен кефир омекотява монодиетата, прочиства червата, премахва излишната вода, стимулира тялото да изгаря мастните запаси в процеса на живота.

Елда диета за отслабване за 7 дни, меню за всеки ден с 4 хранения на ден:

1. През първите 4 дни от седмицата:

за закуска - 200 г каша от елда на пара вечер, чаша кефир;
за обяд - 300 г варена каша с течна консистенция, чаша кефир или кисело мляко без захар;
за лека закуска - 100 г каша от елда (всяка), чаша кефир;
за вечеря: 200 г елда на пара, кефир.

Кисело млечен продукт може да се пие половин час преди хранене или да се излее в купа с овесени ядки.