Диета Pronokal - безплатно меню и рецепти без пликове, за отслабване

Известният метод Pronokal, предлага добавки и витамини в сашета като част от диета които могат да бъдат заменени с други храни, които ще помогнат на вашето здраве и икономика. Ако преди да продължите да четете, искате да разберете в дълбочина как работи тази известна диета, проверете статията Pronokal Diet, стъпка по стъпка.

Менюто на pronokal включва пример за всеки типичен ден за всяка фаза от трите етапа. Но това ще зависи от всеки човек, наднорменото тегло и медицинските показания броя дни, през които ще останете във всяка фаза и етап.

Както обещахме, можете да правите диетата Pronokal без пликове през това меню, зависи от вас дали искате да ги използвате като заместител на ястията или храните, предложени тук.

Съдържание на тази статия

Меню на метода Pronokal без пликове за всеки ден.

Менюто без пликове Пронокал, мисли да отговори на първостепенните хранителни нужди във всяка фаза. Предложението, което ще видите по-долу, ще бъде много полезно:

ПОНЕДЕЛНИК: ЕТАП 1 - ЕТАП 1

ВТОРНИК: ЕТАП 1 - ФАЗА 2

СРЯДА: ЕТАП 2 - ЕТАП 3

ЧЕТВЪРТЪК: ЕТАП 2 - ЕТАП 4

ПЕТЪК: ЕТАП 2 - ЕТАП 5

СЪБОТА: ЕТАП 2 - ЕТАП 6

НЕДЕЛЯ: ЕТАП 2 - ЕТАП 7

ПОНЕДЕЛНИК: ЕТАП 3 - ЕТАП 8

Заместете рецепти за продукти във всяка фаза

Този режим Pronokal може да остане ефективен, когато се изпълнява без пликове. Тъй като ограничаването на храната е същото или по-малко и менюто е по-разнообразно, запазвайки ползата от допълнителната загуба на тегло.

Топли и студени напитки

Включва смутита и супи (от фаза 1). Приготвянето на шейковете ви горещо или студено никога не е било толкова лесно. Трябва да запомните само 5 точки:

Малък екстракт от вкуса, който искате да придадете.

Примери:

МЛЕЧНИ ДЕСЕРТИ

Те осигуряват голямо количество витаминни хранителни вещества и малко калории, холестерол, натрий и други обогатяващи здравето елементи.

Мус от праскови или праскови:

Прави 2 порции (от ФАЗА 1)

Диетичен прасковен желатин или обработен прасковен агар: 10 g
Обезмаслено бяло сирене: 120 гр
Подсладител: 1 гр (аспартам или стевия)
Светлина: 2 единици

Разтворете желатина в 125 cc гореща вода.
В отделна купа смесете обезмасленото бяло сирене с подсладителя, след което разбъркайте.
В друга купа разбийте белтъците до твърд сняг, разбъркайте и охладете.

Ванилов фланец:

Прави 2 порции (от ФАЗА 3)

Обезмаслено мляко: 200 cc
Ванилова есенция: 1 чаена лъжичка тип кафе
Жълтък: 1 единица
Неароматизиран желатин или агар агар: 2 чаени лъжички
Подсладител: 2 гр

Оставете млякото и ваниловата есенция да заврят.
В купа поставете жълтъка, разбийте и гответе. Включете предишния препарат, като разбърквате непрекъснато, без да достигнете кипене.
Поставете в стъклен съд.
В отделен съд накиснете агар-агара в 50 кубика студена вода.
Включва се в предишния препарат.
Добавете подсладител.
Разпределете в отделни форми и охладете.

Пълнени бомбита:

Прави 8 порции (от ФАЗА 3)

За масата:

Моментален супер фин овес: 2 супени лъжици
Изолиран растителен протеин от соя: 2 супени лъжици десерт
Вода: 1 чаша
Ясно: 3 единици

За пълнежа:

Обезмаслено мляко: 200 куб. См
Прах за приготвяне на Лек десерт: 15 гр

Смесете овесените ядки и изолирайте с водата. Добавете белтъците, като разбивате енергично между всеки.
Поставете тестото в ръкав с гладка дюза и оформете топки върху лист за печене.
Гответе в гореща фурна за около 7 минути.
След като се сготви, извадете от фурната, оставете я да се охлади и напълнете с десерта Light, приготвен съгласно инструкциите на опаковката.

Мус от праскови:

Тази рецепта прави 4 порции (нова рецепта) (от ФАЗА 3)

Неароматизиран желатин или агар агар: 1 саше
Студена вода: 5 супени лъжици
Яйчен жълтък: 1 единица
Обезмаслено мляко: 1 чаша тип чай
Царевично нишесте: 3 супени лъжици (от фаза 6) или соев изолат от фаза 3: две супени лъжици десерт
Зрели праскови: 200 гр
Разбити на сняг бели: 3 единици
Праскови за украса: 100 гр

Разредете плик от желатин във вода и вземете на водна баня, докато се разтвори.
Смесете нишестето или изолирайте с млякото, оставете да се загрее за няколко минути, извадете и добавете яйчния жълтък, разбърквайки енергично.
Добавете нарязаните праскови. Смесете всичко.
Разбийте белтъците на сняг и ги добавете бавно към предишната подготовка.
Поставете в тиган, гответе във фурната в бейни-мари за 15 минути. Оставете да изстине и да не се формира. Украсете с праскови.

ОМЕТЕТИ

В метода пронокал омлет разрешен. Това е френска дума, която се отнася омлетът, направен с яйца. Толкова широко разпространен по целия свят заради своята гъвкавост и акомпанименти във всяко ястие допуска при приготвянето си както зеленчуци, зеленчуци, сирена, така и подправки.

Зеленчуков омлет:

Прави 4 порции (от ФАЗА 1)

Преработен варен спанак: 250 грама
Настъргано обезмаслено сирене: 100 гр
Яйца: 1 единица
Светлина: 2 единици
Индийско орехче: 1 чаена лъжичка тип чай

Разбийте 1 яйце и 2 белтъка със спаначеното пюре, подправете с индийско орехче, сол и черен пипер.
Гответе спаначената смес в незалепващ тиган, докато яйцето се сгъсти, сгънете омлета наполовина и гответе още 2 минути.
Можете да го направите с други зеленчуци Преработени по ваш избор, като: чушки, тиквички, патладжани, зелен фасул, гъби, броколи.