Диета; приятелски; За кожата - Паула; s Избор Испания
Колко от това, което ядем, оказва влияние върху здравето на кожата? ...
Научните изследвания са много ясни, здравословната диета предотвратява заболяванията и помага да се поддържа тялото здраво. Това, което не е толкова известно, е въздействието, което диетата, богата на полезни храни, може да генерира, за да поддържа по-младата кожа по-дълго.
Комбинацията от добре формулирана рутинна грижа за кожата, защита от слънце и хранене на „щадяща кожата“ диета може да бъде важна част от поддържането и постигането на по-млада, по-здрава кожа с напредването.!.
Нека да разгледаме изследването!
Възпаление отвътре навън
Ако използвате международни козметични продукти и прилагате поне SPF 15 дневно, ще избягвате дразнещи съставки и увреждания от слънцето, тъй като и двете генерират възпаление в кожата и унищожават колагена и еластина.
По същия начин, по който дразнителите и уврежданията от слънцето причиняват възпаление в кожата, нездравословната диета или предварително приготвените ястия могат да причинят възпаление в тялото и в крайна сметка това се отразява върху кожата ви!
Когато казваме „възпаление“, свързано с диетата, ние говорим за вида възпаление, което се появява в тялото ни. Хроничното възпаление, произведено от диета или други източници, залива тялото с хормони, произведени от стрес, които стимулират рецепторите за болка (така че се чувстваме уморени), унищожаваме здравословния колаген, ограничаваме обновяването на клетките, намаляваме способността на тялото да се регенерира самостоятелно и може увеличаване на акне.
Много от храните, които се консумират редовно, влошават хроничното възпаление, особено когато се комбинират с друг нездравословен начин на живот, като незащитено излагане на слънце и/или пушене. Поради това е лесно да разберете защо използването на продукти за грижа за кожата е само една част от плана, за да поддържате кожата си хидратирана и да изглеждате по-млада и по-здрава, независимо от вашата възраст.
Може би най-изкусителната храна за стареене и евентуално за акне, която трябва да се избягва, е захарта. Ето защо захарта не е толкова сладка, колкото изглежда!
ВЪЗРАСТИ: Горчивата страна на сладкото!
Захарта в организма създава гликиране и това не е добра новина. Гликацията се отнася до химическа реакция, която се получава, когато захарта взаимодейства с важни липиди и протеини в тялото ви. Тази реакция генерира усъвършенствани крайни продукти за гликиране (AGEs), които са молекули, които произвеждат разрушително възпаление, което допринася за заболяване, повишени свободни радикали, бръчки, увисване и теоретично акне (акнето в края на краищата е възпалително заболяване на кожата).
Когато сладките са редовни във вашата диета, степента на гликиране се увеличава и влошава процеса на "стареене".
Намаляване на възрастта и хронично възпаление
Яденето на полезни храни и минимизирането на тези, които са вредни за предизвикване на възпаление и AGEs са ЗАДЪЛЖИТЕЛНО за борба със стареенето.
Диета, богата на хранителни вещества, помага за намаляване на риска от множество заболявания и други здравословни проблеми. Използването на полезни съставки, включени в нашите продукти, като пептиди и витамини (ретинол, вит. С, витамин Е .) генерира синтез на колаген и еластин, както и дълбоко клетъчно обновяване.
Изследванията показват, че следните храни могат да причинят възпаление и стареене:
- Прекомерна консумация на рафинирани захари (като бяла захар или царевичен сироп, с високо съдържание на фруктоза).
- Мазнини (всяко масло, класифицирано като „частично хидрогенирано“), като това, включено в маргарина и повечето масло.
- Преработени или сушени меса, включително бекон (нитритите и нитратите са източник на остро възпаление).
- Червено месо (ако няма да се откажем от говеждото, поне трябва да се опитаме да изберем постни разфасовки и да избягваме скара. Готвенето на скара или въглен превръща храната в тъмнокафява или черна и увеличава ВЪЗРАСТИТЕ).
- Силно преработени храни, които включват повечето менюта в заведения за бързо хранене, пакетирани ястия и пакетирани закуски.
- Бяло брашно (прост източник на въглехидрати и присъстващ в повечето хлебни изделия). Десерти като торти, сладкиши и да, дори тарталети са заредени със захар (да не говорим за тези, приготвени с бяло брашно).
- Солените храни (те създават подуване на корема, подуване на корема и уморен вид на кожата) това са само някои от последиците от излишната сол. Трябва да помислим за йодирана морска сол: тя има повече минерали и повече вкус (така че ще използваме по-малко).
Умереността, както вероятно вече знаете, е най-добрият подход, когато става въпрос за хранене (ако решим да ядем всичко).
Изясняване на диетата и акнето
На теория противовъзпалителната диета може да бъде много полезна за потенциално намаляване на обострянията, но няма категорични изследвания, които да твърдят, че специфичните храни „причиняват акне“. Ето какво наистина знаем за храните, които обвиняваме за акнето: