Диета при артериосклероза; Ботанически-онлайн

Храна за лоша циркулация поради отлагане на холестерол в артериите

Диета при лоша циркулация

A неправилната диета може да е отговорна за развитието на артериосклероза и неговите усложнения като висок холестерол, лоша циркулация в краката, разширени вени, хемороиди, хипертония или проблеми с тромбоза.

Чрез храната е възможно да се подобри кръвообращението и да се предотвратят усложненията на това заболяване, причинени от втвърдяване и стесняване на съдовете, причинени от атеромна плака.

Диета, много богата на пресни зеленчуци и ядки, е чудесна стъпка за подобряване на кръвообращението.

Как трябва да бъде диетата за подобряване на кръвообращението?

The диета при артериосклероза или лоша циркулация ще се съсредоточи предимно върху диета с изобилие от пресни зеленчуци, ядки и естествени храни.

Диетични съвети за подобряване на кръвообращението

Всеки ден трябва да ядете поне две чинии зеленчуци, например зеленчуци на пара или варени, зеленчукова сметана, сотирани зеленчуци или салата. Зеленчуците и плодовете са от съществено значение, тъй като съдържат принципи, които ще помогнат за пречистването на тялото от излишните мазнини (цвекло, спанак, моркови и др.)
Препоръчително е да се ядат плодове, особено цитрусови плодове, поради тяхното съдържание на биофлавоноиди (мандарини, портокал, боровинки и др.)
Увеличете консумацията на бобови растения, които са много добри в контрола на захарта и също съдържат много магнезий.
Добавете семена към храната, сурови или печени (без сол и без пържене): орехи, бадеми, сусам, тиква, ... Много е интересно да се консумира Конопени семена, ленено семе или чиа, поради съдържанието на омега 3. Качествените семена ще осигурят принципи за образуване на съдоразширяващи, противовъзпалителни и антитромботични вещества.
Избягвайте тютюна, алкохола и нездравословната храна (промишлено ултра обработено).
Тези храни ще бъдат приготвени с малко масло, и малкото, което се използва, ще бъде качествено, получено чрез първо студено пресоване. Маслото от пшенични зародиши е много богато на антиоксидант витамин Е и се препоръчва за превръзки (използвайте само сурови, в салати или варени зеленчуци).

Витамини и минерали в диетата при артериосклероза

Фолиева киселина (витамин В9): Понижава нивата на хомоцистеин. Високите нива са свързани със съдови инциденти (тромби, инфаркт и др.)
Калций и магнезий: Минерали, необходими за свиването на сърцето и вените.
Антиоксиданти като витамин С и витамин Е: За подобряване на здравето на артериите и срещу холестерола.
Диета с ниско съдържание на натрий: За намаляване или предотвратяване на хипертония.

Препоръчителни храни при артериосклероза

Храните, които разреждат кръвта, са ароматни билки, които съдържат много калий или активни съставки, които подобряват циркулацията. Препоръчително е да ги въвеждате в диетата редовно.

Тези храни включват:

Много флуидизиращи храни: Канела, риган, мащерка.
Течни храни: Чесън, копър, лимон, женшен, магданоз, черен пипер или мента.
Доста флуидизиращи храни: Джинджифил, карамфил, естрагон, оцет, босилек, индийско орехче.

Храни, богати на омега 3 и омега 6

The Омега 3 помага за контролиране на нивата на холестерола и предотвратяване на заболявания на кръвообращението.

Въпреки че често се обсъждат само ползите от омега 3, важно е да не забравяме, че омега 6 мастни киселини Те също са от съществено значение за организма, тъй като изпълняват еднакво интересни за него функции здраве на сърцето, за неговите противовъзпалителни, антитромботични и съдоразширяващи свойства.

Тези компоненти могат да бъдат получени от ленено масло, масло от пшенични зародиши, слънчогледово масло (нерафинирано) и сусамово масло. Или от ядките и семената, от които произлизат тези масла.

За готвене се препоръчва екстра върджин зехтин заради балансираното му съдържание на здравословни мазнини и стабилността му при високи температури.