Защо ходенето е най-доброто занимание за отслабване по здравословен начин

Стремим се да направим лесното трудно. Ние например упорито оправдаваме липсата на физическа активност с оправданието за липса на време. Утре в неделя, от 9 часа сутринта, в „Salud al día“ (програма Telemadrid, продуцирана от UEtv), Дейвид Министрал, треньор по скандинавско ходене в Асари (Мадрид), ще ни обясни колко лесно може да бъде въвеждането на упражнения в нашия ден за ден, превръщайки разходката в пълна тренировка.

защо

"Целта е да се следват препоръките на СЗО, която съветва да се изпълняват поне 150 минути здравословни аеробни упражнения на седмица. Е, с 20 минути дневна разходка - която бихме могли да разделим на две сесии по 10 минути всяка - бихме се съобразили този мандат (минимум) ", обяснява министърът.

Как трябва да бъде тази разходка, така че наистина резултат като упражнение за кой? "За предпочитане е с умерена интензивност, но енергична. Тоест вървим бързо, но с темпо, което ни позволява да водим разговор, без да се удавим." Тоест, разходката с поглед към мобилния си телефон, освен че е неразумна поради препъване, е безполезна.