Диета преди лятото - Статии - ABC Color
Седмица на здравословно хранене, ограничена до 1200 килокалории на ден, за да влезе във форма през лятото.
За да направите диетата и да получите задоволителни резултати, не забравяйте да пиете повече от 2 литра вода дневно, да ядете малко и на всеки 3 часа; и правете физическа активност 3 пъти седмично.
1 чаша много чист портокалов сок, подсладен с подсладител.
1 нискомаслено кисело мляко (200 куб. См) или 1 чаша кафе с обезмаслено мляко, подсладено с подсладител.
1 филия хляб с 3 семена или 3 пълнозърнести бисквити.
1 супена лъжица диетично сирене или 1 с.л. диетично сладко.
Полунощ
1 плод (4 филийки ананас, 1 филия диня, 1 средна круша, 2 малки сливи или 1 филия пъпеш с лимон и подсладител).
Закуска
1 нискомаслено кисело мляко със зърнени храни
Ден 1
150 г пилешки гърди с много лимон и риган + салата от маруля, домат и настърган морков + диетичен желатин.
Ден 2
2 деца увити (*) + зелева салата, домат и 1 с.л. царевица + диетичен желатин.
Ден 3
150 г пилешки гърди на скара с риган + маруля, салата от домати и зеле + диетичен желатин.
Ден 4
Трицветна салата с пълнозърнеста юфка + диетичен желатин.
Ден 5
150 г филе или филе на скара + салата капрезе, домат, леко сирене муцарела, риган + диетичен желатин.
Ден 6
1 порция пилешко върховно + маруля, салата от домати и зеле + диетичен желатин.
Ден 7
1 порция печено месо (празно, пецето, филе, филе или пуканки, избягвайте колбаси и ребра поради наситени мазнини) + салата от маруля, домат, рукола и сърца на палма + 1 компот от диетичен сладолед или 1 диетичен фланец.
Ден 1
Пролетна салата + диетичен желатин.
Ден 2