Диета по време на кърмене
Какво ще намерите тук
Както се случи на мен, предполагам, че ще се случи и на вас, прочетох и чух от семейството и приятелите, хиляда и една идеална диета за кърмене.
Че ако много въглехидрати са добри, други ми казват, че са лоши ... така или иначе в крайна сметка това, което искам да ви дам тук, са поредица от съвети (винаги под наблюдението на лекар), които да ви помогнат, докато кърмене.
Първото нещо, за което ще помислите е как ще бъдете през целия ден, особено в началото, кърмите детето си, не правите нищо и как ще отслабнете.
Първото нещо, което ще ви даде добри новини, само за производството на мляко изразходва приблизително 500 калории (с което вече трябва да ядем тези калории), след това диетата, която сте спазвали по време на бременност е много подобна на тази, която ще трябва носете по време на кърмене.
3 препоръки от диетата по време на кърмене, които мога да ви дам от личния си опит и са:
- Храни, които не бива да ядем: кафето повече от една чаша на ден може да повлияе на детето ни, когато става въпрос за заспиване.
Алкохол Можем да изпием чаша алкохол максимум седмица и винаги след питие, а не преди питие, ще трябва да дадем на тялото си време да пречисти този алкохол.
Риба избягвайте риба с високо съдържание на живак като суши, както и риба с високо съдържание на метали като скумрия например. - Храна, за която трябва да внимаваме: ако сте алергични към ядки като фъстъци и техните производни, очевидно дори не мислете да ги приемате.
Също така, колкото и безвредни да изглеждат чайовете и билките, разгледайте добре коя от тях пиете, както и ги вземете от надеждни марки и в традиционни вкусове като портокал, мента, малина, ройбос.