Диета от Копенхаген (меню, правила, мнения

Списък на статиите

копенхаген

Диета от Копенхаген - общи принципи

Ако сме подготвени за пълна диета, има възможност да изпълняваме диетата от Копенхаген, но ако не, по-добре е да потърсим други системи за отслабване. Диетата от Копенхаген ни налага редица правила, вариращи от количеството калории, които можем да консумираме на ден, до броя на храненията и менютата, до времето на хранене. Можем да забравим за късните вечери, вкусните обедни обяди или закусванията преди стогодишнината. Можем да скрием всичките си хранителни навици в чекмедже, защото тук имаме работа със строг хранителен план, в който правим точно 3 хранения на ден в строго определени часове - закуска между 8 и 9, обяд между 12 и 14, вечеря между 17 и 18.

Забранено е да се яде, да се ядат допълнителни ястия (дори ако те са много нискокалорични) и да се променя менюто. Също така трябва да се откажем от всякакви течности - сокове, напитки, алкохол, коктейли, плодови чайове, ароматизирани води. Съдържанието на ястията е точно определено, няма изключения, няма замествания или допълнителни порции храна. Менюто за диета в Копенхаген се основава на няколко елемента, включително твърдо сварени яйца, постно месо и някои зеленчуци.

Диетата от Копенхаген е 13 дневна диета. През това време можем да загубим от няколко килограма до няколко, в зависимост от нивото на наднорменото тегло, скоростта на метаболитни промени или начина на живот. Тъй като това е много ограничаваща диета и представлява голямо бреме за организма, можем да го правим само веднъж на 2 години. Дневният прием на калории по време на диетата в Копенхаген е 600-800 ккал, което е много ниска стойност, така че преди да пристъпим към този план за отслабване, трябва да помислим дали начинът ни на живот ни позволява да основаваме нашата 13-дневна диета на такава силно подредена диета.

Ако, да речем, се занимаваме с физически труд или имаме много домакинства и сме в движение през по-голямата част от деня, диетата от Копенхаген не е за нас, защото ни осигурява много малко енергия. Работейки с висока скорост и консумирайки 600 до 800 калории на ден, бихме могли да предизвикаме изтощение и здравословни усложнения.

По време на диетата в Копенхаген се препоръчва намаляване на активността. Трябва да оставим настрана не само спорта за това време, но и други физически по-взискателни дейности. Спортът и високата активност по време на диетата в Копенхаген могат да имат последствия под формата на силна умора, намалено настроение, сънливост, главоболие, раздразнителност, слабост или общо благосъстояние.

Противопоказания за диетата от Копенхаген са:

  • под 18 години,
  • старост,
  • бременност и период на хранене,
  • хипертония, сърдечно-съдови заболявания,
  • чернодробно и бъбречно заболяване,
  • диабет,
  • стомашни проблеми, храносмилателни разстройства,
  • периоди на възстановяване,
  • нисък имунитет, лошо здраве.

Диета от Копенхаген - менюта, разрешени и забранени продукти

Диетата от Копенхаген включва радикално намаляване на мазнините и въглехидратите. Тук списъкът със забранени продукти е изключително дълъг и обратно, този с разрешени продукти има само няколко артикула. Освен това през деня имаме само 3 много хранения скромен, състоящ се например от варено яйце и моркови, или от самия befsztyk. В някои дни менюто е дори по-малко - не можем да ядем нищо за вечеря или просто да пием кафе със захар за закуска. Възможно ли е да функционира нормално в такова меню?

Продукти, забранени в диетата от Копенхаген:

  • хляб (изключение е препечен хляб, който можем да ядем на 3-ия, 6-ия, 10-ия и 13-ия ден от диетата),
  • Сладки, захар,
  • солени закуски,
  • готови ястия,
  • сосове, майонеза,
  • сокове, напитки, алкохол,
  • зърнени култури, трици,
  • ... охлюви, ориз, тестени изделия.
  • картофи,
  • зеленчуци,
  • всички сирена, с изключение на натурално извара,
  • Плодови кисели млека, хомогенизирани сирена, млечни десерти,
  • сметана, мляко, масло,
  • цялото месо с изключение на постно месо и филе от пилешки гърди,
  • повечето разфасовки (с изключение на постна шунка),
  • приготвени смеси от подправки,
  • Сол,
  • дъвка.

Продукти, разрешени в диетата от Копенхаген:

  • пилешки гърди и постно месо,
  • постна риба (пъстърва, морски език, треска),
  • варени яйца,
  • малки количества плодове,
  • зеленчуци (спанак, броколи, домати, моркови, маруля),
  • тънка шунка,
  • натурално кисело мляко,
  • билки,
  • минерална вода в големи количества (минимум 2 л вода на ден).

Ние не създаваме свои собствени кулинарни композиции от разрешените продукти, а ги консумираме според горното меню, което ще намерите по-долу.

Диета от Копенхаген: основна диета

За съжаление диетата в Копенхаген не е много разнообразна, храненията са малки, често повтарящи се, хомогенни Y. аскет (например, като част от хранене ядем само 200 г месо и няколко листа маруля или само настъргани моркови с лимонов сок). Не можем да добавяме никакъв продукт към храната си или да променяме менютата между различните дни (какво трябва да ям днес, какво ще ям утре и какво трябва да ям утре, днес). Единствената модификация, която можем да направим, е да обърнем реда на храненията за един ден, тоест да имаме обяд сутрин и сутрин за обяд и т.н. Ето точното меню:

Ден 1 (повторете менюто на ден 8)

  • Закуска: чаша черно кафе с кубче захар
  • Вечеря: 2 варени яйца, 1 домат, 1 чаша варен спанак или броколи
  • Вечеря: пържола от около 200 г (от по-слаба порция говеждо месо), малко листа маруля или смес от салата със супена лъжица олио и лимонов сок

Ден 2 (повторете менюто на ден 9)

  • Закуска: чаша черно кафе с кубче захар
  • Вечеря: пържола, няколко листа маруля със супена лъжица олио и лимонов сок, 1 избран плод
  • Вечеря: 1 дебела филия или няколко тънки филийки постна шунка, непълна чаша натурално кисело мляко