Диета Неуспех Психологическото ръководство
Психология
- Изкуство
- биология
- Нали
- Образование
- Философия
- Физически
- География
- История
- Език
- Математика.
- Психология
- Химия
Неизпълнение на диетата
Знанието защо се проваляме, когато правим диета, може да ни помогне да осъзнаем какви трудности имаме, така че програмата за отслабване да няма очаквания резултат.
Диетата се проваля по различни причини; един от тях може да е свързан със самата диета, тоест може да е твърде строг или да не е разнообразен.
Оставянето на много време между храненията не е препоръчително, както и никога да не можете да се отдадете на себе си или да изберете диета, която не е подходяща за етапа от живота, през който преминаваме.
Идеалното спускане е да свалите половин до килограм седмично, защото загубата на по-малко обезсърчава и повече може да изисква твърде много усилия и може да рискувате да го изоставите.
Друга причина за неуспеха на диетата е свързана с физическа активност, която е от съществено значение при лечението за отслабване; защото отслабването включва не само диета, но и промяна на начина ви на живот, като добавяте повече движения редовно, поне пет пъти седмично.
Физическата активност служи не само за изгаряне на мазнини, но и за промяна на отношението ви към собственото ви тяло, примиряване с него и започнете да го оценявате, като се чувствате способни да можете да го използвате, за да правите това, което искаме.
Една вътрешна причина, която може да доведе до неуспех на диетата, е настроението. Ако сме депресирани, ядосани, притеснени, отегчени, чувстваме се сами и сме склонни да сме перфекционисти, ще бъде много трудно да останем твърди в изпълнението на каквато и да е цел и още повече на диета.
Друг от вътрешните неуспехи е да покажете собствения си контрол, като се изложите на гастрономически изкушения, които са трудни за преодоляване, а също и да се почувствате жертва и да загубите възможността да получите ограничение.
Що се отнася до отношенията с другите, мнозина проектират собствените си неуспехи навън, мислейки, че ги бойкотират, принуждават да яде твърде много, че светът е срещу тях и те не се чувстват отговорни за това, което им се случва, без обаче, диетите не работят, когато нямате воля или дисциплина, когато вземате лоши решения или когато губите търпение.
Съществуват и генетични причини за затлъстяването, като цяло може да се забележи, че има семейства, чиито членове са с наднормено тегло поради наследствени фактори, а също и поради лоши хранителни навици.
Има хора, които приписват своето недоволство на лошия си късмет, на състоянието си в живота, на липсата на възможности, без да осъзнават, че този начин на мислене ще ги накара никога да не правят опити от какъвто и да е вид, тъй като вярват, че всички пречки са външни и не зависят от тях.