Десетте причини, поради които винаги изглеждате уморени
Не само, че летните жеги ни карат да останем без енергия, има навици, които не са от полза за работата на тялото ни
Не само, че летните жеги ни карат да останем без енергия, има навици, които не са от полза за работата на тялото ни
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Жегата ни прави летаргични през лятото
През лятото изглежда винаги сме уморени. Топлината произвежда онзи двоен ефект, който затруднява дори ходенето: „сънливостта“ през деня и невъзможността да се спи добре през нощта.
Но има и други причини освен слънцето. И всеки е виновен. Нещата, които правим - и нещата, които спираме да правим - ни създават това усещане, че винаги сме летаргични, на границата на силите си. Списание Health е събрало нещата, които трябва да направите, за да си възвърнете енергията.
Увеличете приема на протеини и вода
Пиенето на два литра вода вече се превърна в мантра за всеки, който иска да бъде здрав. Но сега тези, които искат да останат активни през целия ден, ще трябва да го вземат предвид. И дали дехидратацията влияе на нашата енергия. Според д-р Гудсън от Heatlh загубата на вода намалява обема на кръвта, което прави сърцето по-малко ефективно. Така хранителните вещества и кислородът достигат до клетките по-зле и тялото ни страда.
Същото важи и за липсата на протеин. Яденето на малко храни, които ги осигуряват, ни прави по-раздразнителни, уморени и разфокусирани: "Това ни уморява, защото по-малко кислород достига до клетките." „Червеното месо, бобът, тофуто, яйцата, ядките и храните, богати на витамин С, са добър съвет за възстановяване на енергията“, обяснява лекарят.
Пропускате закуската
Храната е двигателят на тялото. Ето защо първият прием за деня е от ключово значение да не се влачите през останалата част от деня. Пълната закуска е искрата, която активира тялото ви да бъде активно.
Зърнени храни, плодов шейк, нискомаслено мляко и масло и кисело мляко с ядки съставляват закуска, която да продължи цял ден.
Ядете твърде много нездравословна храна
Всеки ден консумираме повече храни, заредени със захари и въглехидрати (които карат гликемичните индекси в кръвта да се увеличават). Това поставя телата ни на постоянни влакчета с постоянни върхове и минимуми на захар. И това отслабва тялото.
Всяка безалкохолна напитка и лека закуска произвежда „изстрел“ от енергия, която се консумира много бързо и чието „падане“ ни изтощава.
Най-доброто решение е да се храните здравословно и балансирано, без да пропускате храненията, така че енергията да остане постоянна в тялото ни.
Лягате си след пиене
Сега през лятото е много често да си лягате след пиене. И тези, които остават като „родригес“ в града, както и късметлиите, които бягат от него, се възползват от залеза, за да споделят няколко питиета.