ДИЕТА НА ШУМ И ВИНО ЗА ОТСЛАБВАНЕ (работи) - Blog de Andalucía - Humor Andaluz
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.blog-andaluz.com/wp-content/uploads/2016/06/La-dieta-del-jamon-iberico-y-el- vino.jpg? fit = 965% 2C760 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.blog-andaluz.com/wp-content/uploads/2016/06/La -dieta -del-jamon-iberico-y-el-vino.jpg? fit = 600% 2C473 & ssl = 1 "data-lazy- />
Съдържание
Иберийската шунка и червеното вино като диета изглеждат луди да чуят това, но това се случва ... хиляди диетолози и хора по света вече са го опитали и това работи! (тествано от Алберто Чикоте)
Тук разкриваме всичко, което трябва да знаете, за да знаете добре познатата средиземноморска диета (тествана в наши дни от готвача Алберто Чикоте по Antena 3TV), базирана на храни като червено вино и иберийска шунка, хранена с жълъди.
Когато го изпробвате, моля, оставете ни коментар за това как е минало по-долу, благодаря!
Искате ли да свалите 4-6 килограма за един месец?
Без да се налага да се лишавате от две от най-хубавите неща за гастрономията на нашата страна?
Е, имате късмет: Казваме ви каква е диетата с вино и шунка.
Диетата с вино и шунка се състои от режим, разработен от Рубен Браво (експерт по хранене и утвърден диетолог) за отслабване между четири и шест килограма за четири седмици —Въпреки че е важно да се вземат предвид конкретните инструкции за жени, мъже или спортисти.
"Браво е експерт по хранене и гастрономия от Европейския медицински институт по затлъстяване."
Обобщение на диетата на Браво, е, че се основава на ежедневната консумация на две суперхрани, вино и шунка:
„И иберийската шунка, и червеното вино са две храни с доказани здравословни свойства и това при умерена и регулирана консумация ще ни помогне да предотвратим множество сърдечни и дегенеративни заболявания, като в същото време ще забележим техния възстановяващ ефект, който ни дава усещане за жизненост през деня и нощна почивка. "
За този принос на жизненост, Диетата се препоръчва особено през пролетта, тъй като може да ни помогне да се преборим с пролетна астения.
Що се отнася до виното, това е повече от доказано - според този експерт от Европейския медицински институт по затлъстяването - това пиенето на червено вино в умерени количества може да намали риска от коронарна болест на сърцето, артериосклероза, болест на Алцхаймер или деменция.
Например, хора с хипертония, които пият червено вино често, но умерено, намаляване на риска от смъртност от сърдечно-съдови събития с до 40%.
Към всичко това трябва да добавим способността му да забавя клетъчното стареене в организма.
Междувременно шунката е чудесен източник на желязо и витамини от група В, много необходими за функционирането на нервната система, мозъка и за поддържане на мускулна маса без дефицити в незаменими аминокиселини.
Иберийската шунка се откроява от своя страна с ниското си съдържание на наситени мазнини и високото съдържание на мононенаситени мастни киселини, които подпомага сърдечно-съдовото здраве.
Въпреки че от известно време се смята, че иберийската шунка може да бъде вредна, по-нови проучвания подкрепят неговите ползи за предотвратяване и подобряване на сърдечни заболявания.
Браво твърди, че не е вярно, че повишава триглицеридите, дебелее и насърчава хипертонията ...
Точно обратното: през февруари 2015 г. в проучване, проведено от болница Ramón y Cajal, Неговите ползи върху паметта, намаляване на кръвното налягане и като мощен вазодилататор, осигуряващ важен антиоксидантен ефект, също са доказани.и.
Хранена с жълъди шунка - разбира се - е най-добрият вариант сред иберийците, тъй като това е храна с ниско съдържание на по-малко здравословни мазнини, с много висок комплекс от витамини и с 50 процента повече протеини с висока бионаличност от останалите пресни меса.
"Ние насочваме около 120 грама за мъже и жени, разпределени на закуска и вечеря, и около 150 грама за тези, които практикуват спорт, въпреки че ще започнем да се наслаждаваме на терапевтичните му ефекти от 50 грама на ден."
През четирите седмици на диетата червеното вино и иберийската шунка се включват всеки ден, докато те се комбинират с голямо разнообразие от национални храни, приготвени най-вече по традиционен начин.
„Иберийската шунка може да се добавя редовно като закуска или аперитив по време на вечери, обичай, който все по-често наблюдаваме при консултации, особено при заети хора, които нямат време да приготвят по-сложни ястия.“
ЗАКУСКА:
Не можете да пропуснете закуската, и в него е важно хлябът, шунката и плодовете да не липсват. Съставките и количеството ще варират в зависимост от пола и физическото състояние на човека. Да, кафето трябва да бъде без кофеин и да се придружава от обезмаслено мляко. Що се отнася до плодовете, особено се препоръчват ябълка, портокал, круша, ягоди или праскова.