Диета на поликистозния синдром на яйчниците с ваше здраве
Тук ще намерите примерни менюта, които да ви помогнат с идеи за здравословно хранене и закуски. Моля, обърнете внимание, че в зависимост от вашия собствен метаболизъм и ниво на физическа активност, приемът на калории може да е по-нисък или по-висок от този план.
Опитайте се да включвате протеин, сложен въглехидрат и здравословни мазнини при всяко хранене. За закуски можете да изберете плодове, зеленчуци или млечни продукти.
Хората със синдром на поликистозните яйчници (PCOS) трябва да ограничат максимално консумацията на рафинирани брашна и захари, тъй като те повишават нивата на кръвната захар и инсулина, променяйки кистите.
Консултирайте се с диетолог или диетолог, за да разберете какви са вашите калорични нужди и конкретен план според вашите нужди.