ДИЕТА НА ПАБЛО ПОПОВИЧ Минаваща охрана

диета

Лесен начин да ускорите метаболизма си.

Пабло Попович е черен колан с 4 градуса, шампион по ADCC (2009, побеждавайки Марсело Гарсия) и световен шампион No-Gi.

Попович е известен със страхотната си кондиция и телосложение в стил "Той човек". Той от години следва собствената си диета, която той нарича "Диетата на Попович", която е подобна на "Диетата на Грейси". Това е проста диета, при която ключовият момент е да ускорите метаболизма си, като ядете на всеки три часа, избягвайте да ядете въглехидрати през нощта, тренирайте много и използвайте някои продукти за отслабване.

Това е диета, която е работила за него, но може да не е за всеки. Ето какво каза Пабло на своята страница:

„НЕ СЪМ ЛЕКАР. Аз съм много добър в храненето, НО НЕ СЪМ НУТРИОЛОГ, нито се опитвам да кажа, че съм номер едно, като спортист, който е бил на най-високото ниво на състезание в моя спорт и като човек, който е обиколил света и разговарян с много лекари и диетолози, предоставям ви най-новата информация и добавки, които са теми за дискусия, и някои неща, които взех сам през последните няколко години.

Диетата на Пабло Попович

Протеини и въглехидрати:
Нашето тяло произвежда различни видове ензими за смилане на протеини и въглехидрати. Диетата на Попович следва простата концепция да не се ядат сложни въглехидрати с протеини по едно и също хранене. Смесвайки въглехидратите с протеините, карате тялото си да работи изключително усилено, за да смила каквото и да ядете.

Ето разбивката:
Протеин със салата: 3:00 часа за смилане
Въглехидрати със зеленчуци или салата: 1:40 за смилане
Плодове: 0:15 за смилане
Плодове и въглехидрати: 1:40 за смилане
Плодове и протеини: 3:00 за смилане
Плодовете трябва да се консумират сами, изчакайте 15 минути и след това можете да ядете вашите въглехидрати или протеини.
Протеини + въглехидрати: 7-10 часа за смилане

За да накарате метаболизма си да работи бързо, трябва да се храните на всеки 3 часа на малки порции. Единственият проблем е, че ако смесите въглехидрати с животински протеини (тежки, пилешки, телешки, свинско), ще отнеме повече от 3 часа за смилане. Накарайте тялото си да работи изключително усилено, което води до умора, сънливост.