Списание; защо да ядем банани

Много от нас не ядат банани, за да не дебелеят, така че пропускаме много ползи. Ако вземем предвид, че 100 грама банан имат приблизително 90 калории, когато 100 грама шоколад имат около 500, истината е, че убеждението, че „бананът ви напълнява“ няма много смисъл.

банани

Вярно е, че бананът е един от плодовете с най-голямо количество въглехидрати и захари, но и двете вещества са от съществено значение за ежедневието ни и какъв по-добър начин да ги включим в диетата си, отколкото като ядем една от най-питателните храни, които света ни предлага. природа, особено богата на калий, витамин В6 и фолиева киселина и без никакви мазнини.

Хранителна информация: (една порция)

Калории: 100 (Калории от мазнини: 0)
Мазнини: 0 mg
Холестерол: 0 mg
Натрий: 0 mg
Въглехидрати: 29 g
Фибри: 4 g
Захари: 21 g
Протеини: 1 g

Банановото нишесте е трудно смилаемо, докато не узрее и не се трансформира в захар. Веднъж узрял обаче, бананът се превръща в лесно смилаема храна с много Разтворими фибри. Поради това е подходящ за лечение както на запек, така и на диария. Той също така помага за елиминиране на холестерола и е богат на отлично нишесте за лечение и профилактика на язви стомаха. Освен това високото му съдържание на калий помага за предотвратяване на спазми, което в комбинация с енергията за бързо усвояване, което предлага, го прави идеален плод за попълване по време на спортни дейности.