Диета на Дюкан, как е, от какво се състои, диетични фази и ползи
Диетата на Дюкан е хиперпротеинова и естествена диета, счита се за една от най-ефективните в борбата със затлъстяването и наднорменото тегло. Тъй като това е хиперпротеинова диета, тя се основава главно на консумацията на протеин чисти като риба, ракообразни, месо и растителни протеини.
Овесените трици са основна храна в тази диета, както и упражнения, които трябва да присъстват на всички етапи от диетата.
Препоръчва се като основна дейност разходка, допълнително упражнения като аеробика, танци, плуване Y. Колоездене . Защо упражненията са важни? Тъй като физическата активност увеличава енергийните разходи, което ни помага да изгаряме мастните резерви и също така тонизираме тялото си.
Не забравяйте, че преди да започнете каквато и да е диета, винаги трябва да се консултирате с диетолог, тъй като нуждите са различни при всички хора и някои изключени храни могат да причинят липса на някакво вещество в тялото ни.
Фази на диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан е разделена на 4 фази, първите две се стремят да отслабнат, а последните две са за стабилизиране и поддържане на теглото.
Във всички фази овесените трици трябва да се консумират всеки ден и да се допълват с минимум 20 минути упражнения на ден.
Първа фаза
Наречена като фаза на атака, тя продължава между 2 и 7 дни и човекът трябва да свали между 1,5 и 4 килограма, в тази фаза трябва да се консумират 72 чисти протеина от вече установен списък.
Протеинът помага да се поддържа чистата маса на нашето тяло, т.е. мускулите и костите, докато енергията, от която се нуждае тялото ни, се взима от мастните резерви, които имаме, това ни помага да отслабваме по-бързо.