10 добри причини да избягвате чудодейните диети това лято
Ако лятото ви бие в живота ви и сега отчаяно искате да свалите няколко килограма, за да изглеждате по-добре на плажа, препоръчваме ви да бъдете търпеливи и да започнете да променяте навиците си, но преди всичко ви съветваме избягвайте чудодейните диети и тогава оставяме 10 причини, които подкрепят нашите съвети.
Въпреки че те несъмнено ще изглеждат най-лесното, бързо и най-ефективното решение отслабнете когато вече имаме лятото при нас, трябва да вземете предвид следното 10 причини да не ходите на чудодейни диети:
Те имат по-висок риск от възвръщане ефект
Чудодейните диети, обикновено с много калории, позволяват бърза загуба на тегло, но ако не са придружени от адекватни тренировки за поддържане на мускулна маса в тялото, те могат да произведат страхотно ефект отскок.
Доказано е, че са много нискокалорични диети (800 или по-малко калории на ден) намаляване на метаболизма ако те не са придружени от редовни упражнения, което несъмнено може да доведе до напълняване, когато започнем да увеличаваме погълнатата енергия всеки ден.
Те могат да отнемат важни хранителни вещества
Чудодейните диети обикновено забраняват определени храни или значително намаляват количеството, което ядем от тях. Но също така, с много ниска калорична стойност, те не успяват да предложат хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае за да функционира правилно.
Тоест, ако сме ограничени от мазнини, може да ни липсват есенциални мастни киселини, които са от полза за тялото ни отвътре и отвън, може да ни липсват и витамини от група В, които помагат да имаме здрава коса и кожа, или може да е много често липсата на протеин или желязо и че изпитваме умора, намалено физическо представяне или загуба на мускулна маса.
Произвеждат стрес
Според проучвания в това отношение, много рестриктивни и бедни на калории диети, и още повече тези, които изискват броене на калории, могат повишаване на нивата на стрес в организма, измерено чрез наречения хормон кортизол.
Това повишаване на нивото на стрес може влияят на защитните сили, настроението и естетиката ни, но в допълнение, това може да ни накара да почувстваме по-голяма нужда да ядем сладки храни, с високо съдържание на мазнини и калории, следователно чудодейните диети всъщност не са толкова лесни за изпълнение, колкото си мислим и когато ги спрем, те могат да благоприятстват увеличаване на теглото лесно.
Може да доведе до загуба на костна маса
Националната фондация за остеопороза смята, че загубата на тегло е рисков фактор за загуба на костна маса, Но очевидно колкото по-бързо отслабваме и колкото по-малко калций приемаме чрез диетата си, толкова по-големи са последиците за костите ни.
По този начин е известно, че ако погълнем достатъчно калций и тренираме, нещо общо чудо диети не спазваме, можем да намалим загубата на костна маса, но ако спазваме много ограничителна диета, е много вероятно нашите кости са забележимо засегнати.