Диета на Дюкан, цялата истина за това - мускули и ум
Сигурно сте чували много информация за диетата на Дюкан, скандална диета, която обещава грандиозни резултати за кратко време и което се характеризира главно с много високо съдържание на протеини.
Като интернет е пълен с противоречива информация, днес идвам да ви предложа поредица от информация за диетата на дукан. Знам го от опита, който моите роднини са имали с него, и знам отлично как работи.
Какво представлява диетата на dukan?
Диетата на dukan е създадена от лекаря Пиер Дюкан преди няколко години и има за цел да помогне на хората със затлъстяване да отслабнат. Той стана известен в Испания преди около 6 години и има доста хора, които са го опитвали. Диетата има 4 фази.
- Фаза 1: Тази фаза се състои от цяла седмица ядене само на протеини, с цел влизане във фазата на кетоза.
- Фаза 2: Тази фаза е най-звярът от всички, тъй като трябва да сме на диета със 70% протеини и почти 0 въглехидрати, докато достигнем желаното тегло.
- Фаза 3: Фаза, по-лека от предишната, трябва да правите 10 дни от тази диета за всеки загубен килограм. Тук вече са ни разрешени неща като плодове и малко повече хидрат, но протеинът все още е 50% от диетата.
- Фаза 4: Тази фаза се състои в нормално хранене, с изключение на един ден в седмицата, когато ядете чист протеин.