Диетата на спортиста в карантина по-малко въглехидрати и повече протеини
Какво по време на спортната почивка трябва да се избягват храни? Има ли диета, която да помага на спортиста да не губят мускулна маса по време на карантина? Има ли храни, които ни помагат да се борим срещу изкушението да ходите през хладилника през цялото време? Диетологът и спортен диетолог Игнасио Лило Монфорте решава всички съмнения.
Цел на диетата на спортиста: избягвайте да наддавате и да губите мускулна маса по време на карантина
През ранните дни на карантина, всички мемове, които обикаляха там, се фокусираха върху изчезването на тоалетна хартия от супермаркетите. Но малко хора говориха за по-тревожно явление: коридорите на чипс те бяха опустошени.
Хората започнаха да пазаруват, мислейки за мъртвите времена, които ще трябва да прекарат вкъщи а количките за пазаруване бяха пълни със закуски и всякакви нездравословни закуски.
Опасност: повече хранения на ден!
Всичко това, добавено към факта, че карантината принуждава значително да намали или модифицира рутините на физическа дейност, накара експертите да преценят това популацията ще наддаде средно между 3 и 5 килограма през първите 15 дни на карантина. И сега също знаем, че няма да са две седмици ... а четири (поне).
Проблемът не е само в изобилието от чипс и кифлички в нашите килери. Но е твърде лесно преминете от хранене между 3 и 5 пъти на ден, докато го правите около двадесет. Ние сме твърде близо до кухнята и хладилника и това е трудна битка за победа за хора, които не са свикнали да работят у дома.
Повече, ако е възможно в момент, когато моменти от безпокойство: Тежестта да не ни уволнят от работа добавя към факта, че трябва да се съобразяваме с работното си време, докато се опитваме да забавляваме децата и новините за случващото се в чужбина не спират да се влошават.
Моментът на преяждане
Игнасио Лило Монфорте, диетолог и диетолог, специализиран в спортния свят, потвърждава, че получава повече обаждания от всякога от пациенти, които не знаят как да контролират страховитите "момент на преяждане".
„Като са си у дома, те си отиват направо до хладилника, за да убие безпокойството и в търсене на това „непосредствено удоволствие“ “, коментира той притеснен.
Получавам повече обаждания от всякога от пациенти, които не знаят как да контролират страховития „момент на преяждане“
Игнасио Лило Монфорте, диетолог и спортен диетолог