Диета на Аткинс, отслабнете завинаги по здравословен начин
Той се занимава с 40 години щастливи милиони хора. Създаден е от лекар кардиолог, д-р Аткинс, и е проектиран по такъв начин, че ако следвате неговите инструкции, няма да претърпите страшния ефект на отскок. Говоря за диетата на Аткинс, метод за отслабване със същата цел като диетата на Дюкан (можете да го видите в тази статия в блога), но с различни начини за постигане на вашите цели.
Омръзнало ли ви е да правите диети, с които можете да отслабнете, но след това възстановявате всички загубени килограми? Не можете ли да намерите диета, която наистина да ви помогне да отслабнете? Предлагам ви решението. С Диетата на Аткинс не само ще загуби онези досадни излишни килограми; Освен това ще научите нови хранителни навици, които ще ви помогнат да поддържате идеалното тегло, което сте постигнали за цял живот прави диетата на д-р Аткинс.
Метод на Аткинс за отслабване
Преди ще ви разкажа подробната диета на Аткинс, Искам да разберете нещо. Забравете градските легенди там, където ни казват, че отслабваме, като ядем малко храна. Всеки човек е свят и изглежда много важно да знаем какви са нашите ограничения, за да знаем докъде можем да стигнем.
Диетата на Аткинс се основава на драстично елиминиране на въглехидратите във вашата диета. The Целта е не друго, освен да принудите тялото си да изгаря излишните мазнини. Ще ви кажа малко по-добре, за да разберете. Обикновено въглехидратите (хляб, тестени изделия, зърнени храни и т.н.) се използват от тялото ни като източник на енергия за смилане на храната, за хранене на мозъка и т.н. много сме свикнали да ядем този вид храна, въглехидрати, тялото е забравило, че има и други алтернативи; Трябва да му го покажем, трябва да го превъзпитаме.
Ако отнемете този източник на енергия, вие принуждавате тялото си да използва различен източник на енергия. Както се случва? теглене на резервите на тялото, изгаряне на мазнини, отслабване!. Това е това, което е известно като състояние на кетоза. Можете да намерите много повече информация за това как тялото ви работи при кетоза в тази статия в блога.
Следователно, този метод на Аткинс се основава на превъзпитаване на тялото ви, като му помага да придобие нови, много по-здравословни хранителни навици и с което ще бъде трудно да наддадете на тегло. Първо ще отслабнете много и за кратко време, а след това ще поддържате постигнатото тегло благодарение на пълната диета на Аткинс.
Фази на диетата на Аткинс
The Диетата на Аткинс разделя метода си на четири отделни фази. Всеки от тях се определя по много специфичен начин по отношение на продължителността и храната, която можете да ядете. По-късно ще ви говоря подробно за всеки от тях; но сега искам да се запознаеш с тях и разберете защо всеки един фази на диетата на Аткинс.
- Фаза 1, Индукция: Това, както предполагам си представяте, е началната фаза на диетата на Аткинс. Е най-ограничителното от всички защото драстично елиминира консумацията на въглехидрати. От това, което обясних по-горе, ще получите отслабнете с много килограми и то много бързо.
- Фаза 2, Непрекъснато отслабване: във тази втора фаза продължавате да отслабвате, но диетата върви включващ приема на въглехидрати. Може да си помислите, че тази фаза не ви харесва, защото отново ядете въглехидратите, които превръщат останалата глюкоза в мазнини в тялото ви.
Не забравяйте, че има много храни, които съдържат въглехидрати, които са абсолютно необходими за вашето здраве. Визирам например зеленчуци и зеленчуци; Те съдържат фибри, необходими за вашето тяло. Следователно, не всички въглехидрати са толкова вредни за тялото ви.
- Фаза 3, Предварителна поддръжка: Тази фаза е много добра, защото ще започнете да я правите, когато ви останат няколко килограма за сваляне. По този начин вече ще сте на много здравословна диета и освен това ще продължите да отслабвате. Много по-бавно, да, но важното е това тялото ви е отлично образовано за правилна диета.
- Фаза 4, Поддръжка: Това е последната фаза, в която ще поддържате диетата си до края на живота си. Не че сте на диета, защото трябва да отслабнете; работата е ще имате много здравословен хранителен план, в който можете да ядете каквото искате, но по отговорен начин. Забравете за излишните килограми.
Храни на диетата на Аткинс
Нещо, което привлича вниманието ми, когато говорим за диети, е безкрайният списък на забранени храни, които те ни поставят. Не мислите ли, че вече ни създават безпокойство?. Има храни, които не са здравословни за никого, е, че дори за най-добрия модел в света, който не трябва да губи нито грам.
Съветвам ви да се научите да разграничавайте храните по положителния или отрицателния обхват, който могат да имат над тялото ви. Това ще ви помогне да подготвите менютата си по много здравословен начин за вас до края на живота си.
В менюто на Аткинс намираме страхотни храни, които ще ви подхождат прекрасно и с които ще помогнете на тялото си да премахне упоритите мазнини, които се съпротивляват толкова много. Вижте, те са тези: