Диета Диетата от 2 хранения на ден е нов режим за лятото
Ако искате да отслабнете бързо, без да гладувате и да правите само петнадесет минути упражнения на ден, това е планът, който сте чакали
Почти сме през лятото. Опитали сте се да се подложите на диета, всъщност сте го правили от няколко дни, но отслабвате много бавно и накрая сте много гладни. Но имате късмет: a нов метод за отслабване ще бъде парче торта. Нямате нужда от сложни рецепти или се самоубийте във фитнеса.
Режимът е създаден от треньора на знаменитости Макс по-нисък, който напълно разглобява мантрата от 5-6 хранения на ден. В неговата революционна диета просто трябва да направите два приема на 24 часа. Тоест, трябва да пропуснете закуската или вечерята и по този начин да бъдете между 16 и 18 часа, без да поставяте нещо твърдо в устата си.
Намаляването на броя на храненията до две на ден ще ни накара да изгорим всички натрупани мазнини, като същевременно повишим нивото на енергия
Този режим на гладуване е, според Лоуъри, най-ефективният и бърз начин за загуба на мазнини и излишни килограми. „Повечето хора предпочитат да пропуснат закуската, но ако ви е много трудно да започнете деня без нищо в стомаха си, не яжте вечеря и това е всичко“, казва създателят на диетата пред „Daily Mail“. Този метод обещава да бъде най-ефективен: изследванията показват, че намаляването до две хранения на ден е достатъчно за постигане на забележителни резултати, да, стига храната да е здравословна.
Ефективността на полубързото
Добре ли е да изкарате толкова часове, без да ядете? Изглежда, че е така. „Когато поставите тялото си във временно състояние на гладно, вие освобождавате коктейл от хормони, който увеличава нивото на енергията ви, за да гарантирате, че ще издържите ли до следващото хранене"След като свикнете да сте на празен стомах, ще видите как ще се подобрят енергията, умствената ви бдителност, координация и движения на тялото. И най-хубавото нещо? Ще спрете да чувствате глад.
Няма да ви отнеме много време, за да свикнете с новия план: само два дни, според Лоуъри, който добавя, че „това е най-добрият начин да поставете тялото си нащрек и се превърнете в машина за изгаряне на мазнини ".
"Ние сме естествени изгарящи мазнини, но тъй като това е от съществено значение за оцеляването, телата ни се опитват да се задържат и изгарят само захарите в храната, която ядем." Така че закуската или яденето между храненията вече не е опция, защото само ще накараме тялото си да свикне имат източник на захарно гориво, като същевременно се гарантира, че запасите от мазнини остават непокътнати.
Склонни сме да имаме навика да осигуряваме на тялото постоянен запас от храна, нещо, което нашите предци никога не са правили. Всъщност обратното: никога не им се е налагало да ядат по пет пъти на ден; те също трябваше да издържат на периоди от време, без да поглъщат нищо. „Има много доказателства, които предполагат, че периодичното гладуване може да насърчи трайни промени, които ни предпазват от стареене и болести, особено от рак и диабет“, казва лекарят. Валтер Лонго, Директор на Института за дълголетие в Калифорнийския университет, Лос Анджелис (UCLA).