Диета Ключовете за спазване на здравословна хиперкалорична диета
Знаете ли конституционната тънкост?
Не всички диети в света се използват за отслабване и определяне на мускулите. Много хора прибягват до определен режим, за да наддават на тегло по здравословен начин и без да наднормено тегло или затлъстяване
Въпреки че много хора се стремят да демонстрират стройно и стройно тяло през цялата година, в други случаи тези, които вече имат тези мерки, се борят отчаяно за напълнете малко и да получите по-атлетичен вид. За да постигнете тази цел и да запазите тялото в здрав и здрав вид, хранене това е ключов фактор. И това, че напълняването не означава консумация на огромни количества бърза храна, преработено месо, пържени храни или сладки безалкохолни напитки. Възможно е също така да качите няколко излишни килограма в балансиран и здрав. Как можете да го получите?
Конституционна тънкост
Чували ли сте някога за тази концепция? Това е вид слабост, която няма нищо общо с хранителни разстройства или други повтарящи се заболявания. Пациентите имат a правилен хранителен статус и те не страдат от каквито и да било недостатъци. Медицинската общност вярва, че това физическо състояние се дължи на ненормален контрол на приема на храна, увеличаване на енергийните разходи в покой или високо ниво на физическа активност. Въпреки това, някои проучвания също показват, че има силна генетичен компонент което затруднява пациента да наддаде на тегло.
„The конституционална тънкост много е трудно да се справим. Засегнатите хора имат сериозни затруднения при напълняване и ако успеят, им е трудно да поддържат натрупаното телесно тегло. Въпреки това балансираната хиперкалорична диета, адекватната физическа активност, както и техниките за релаксация и управлението на стреса могат да помогнат за поддържане на тегло, близко до това, което е признато за здравословно за вашия размер, пол и възраст “, уверява диетологът-диетолог Рейчъл Бернасер в списание „Webconsultas“. Други причини за екстремната тънкост са нарушенията на чревната абсорбция на хранителни вещества или заболявания като диабет или хипотиреоидизъм, наред с други.
Преди да започнете някакъв специфичен режим и преди всичко за онези хора, които не са диагностицирани с конституционална слабост, но страдат от същите последици, е важно да знаете индекс на телесна маса. Този параметър, определен от специалисти по хранене, е най-добрата алтернатива, за да разберете дали обективно сте твърде слаби. ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото в килограми на квадратен ръст. "Диетите за напълняване обикновено се препоръчват за хора, чийто ИТМ е под 18,5", предупреждават от Sanitas. При тази предпоставка какви храни и насоки трябва да се следват, за да напълнеете с главата?