Хранителни продукти срещу възрастта какво да ядете, за да избегнете изтичането на времето - Infobae
Изглежда, че всички искаме да изглеждаме млади и за да подкрепим „всичко“, което вземаме предвид северноамериканския пазар за хранителни продукти против стареене, който движи 80 милиарда долара.
Но изглеждайки младежки и здрави може да бъде много по-просто и по-евтино. До голяма степен зависи от това как да купувате в супермаркета или на пазара в близост до дома, за да съберете добри комбинации и да постигнете ястия против стареене; Това е не само глем прилагателно, но също така предполага качество, разнообразие и балансиран избор на продукти в ежедневната диета.
Много храни съдържат в себе си необходимите хранителни вещества, за да помогнат на тялото ни да забави изтичането на времето и затова те се наричат храни против стареене.
Тук приготвяме седем чифта храни със силна сила против стареене. Добавете свои собствени идеи за създаване на здравословни ястия и ги споделете.
1- Кисело мляко и боровинки
Киселото мляко е богато на калций, поради което помага за укрепване на костите и това ни предпазва от остеопороза. И тъй като има "добри бактерии", той ни помага да поддържаме храносмилателната система здрава, намалявайки риска от всякакви усложнения или чревни заболявания. Киселото мляко също съдържа пробиотици, които поддържат баланса на микробите в червата балансиран.
Боровинките са плодове, богати на антиоксиданти, които помагат, наред с други неща, да поддържат паметта активна и да предотвратяват дегенеративни заболявания, включително сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.
2. Домат и авокадо
Доматът помага да предпазите кожата си от увреждане с течение на времето като цяло. Доматът съдържа витамини С и А. Авокадото също съдържа витамин Е и Омега 3, които помагат за възстановяването на токсините в тялото и живеят по-дълго.
3. Чесън и риба
Има много причини да добавите чесън към вашата диета: една от тях е, че ще помогне за понижаване на нивата на холестерола. Чесънът също е източник на антиоксидант и служи за поддържане на налягане на ниски или стабилни нива, а също така предотвратява рязките „скокове“ на налягането.
Рибата основно допринася за своята Омега 3 и по този начин удостоверява своята анти-старееща сила, за да ви помогне да живеете по-дълго. Няколко научни изследвания установиха, че мъжете на около 50 години, които ядат риба два или три пъти седмично, са с 40% по-склонни да удължат живота си години, отколкото тези, които не ядат.
4. Зърнени храни и портокалов сок
Зърнените култури са богати на фибри и се борят с "лошия" холестерол. Те също така допринасят като източник на антиоксиданти за борба срещу болните или увредените клетки.
Изпийте чаша портокалов сок със зърнените си храни - по този ред -, за да образувате по-мощна комбинация, която ще ви позволи да включите елементи против стареене като витамин С и бета-каротин. Ако това не е достатъчно, добрата чаша портокалов сок сутрин е отличен енергизатор за започване на деня.
5. Киви и пъпеш
Опитайте плодове, богати на вода като пъпеш и праскови, които ще ви помогнат да хидратирате кожата си и да намалите бръчките.
Кивито също неутрализира свободните радикали, свързани с рак и сърдечни заболявания. И засилва включването на калий и витамин С, повече от тези в бананите и портокалите. Кивито също е много полезно за кожата.