Диета Какви храни имат повече фибри Digital Journalist

Редовната консумация на фибри е свързана с намаляване на смъртността от сърдечно-съдови заболявания

какви

Повече информация

По-здравословно ли е да се яде топло или е просто мит?

Диета: 20 висококалорични храни, които ви помагат да отслабнете

Фибрите се намират естествено в плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, грудки и бобови растения. Сред предимствата му е, че помага да се предотврати появата на някои заболявания като запек или хипертония. Проблемът е, че не всеки консумира достатъчно количество фибри, от които се нуждае тялото.

The растителни фибри добавя обем към диетата, кара ви да се чувствате по-пълноценни по-бързо. Това си сътрудничи с чревната флора и помага да се придаде консистенция на изпражненията и благоприятства чревния транзит. Както добре намалява абсорбцията на холестерол, глюкоза и жлъчни киселини.

Диетите с ниско съдържание на фибри могат да причинят проблеми като хроничен запек, рак на дебелото черво, синдром на раздразнените черва или улцерозен колит.