Диета Как да засилите метаболизма си, за да отслабнете по-бързо
Повече протеини, повече физическа активност, повече часове сън или по-пикантни ястия улесняват тялото ни да функционира на пълни обороти
Ако храната е бензинът, който даваме на тялото и физическата активност километрите, които нашата конкретна биологична машина изминава, метаболизмът ще бъде нещо като механизма и зъбните колела които позволяват на локомотива да функционира оптимално.
Метаболизмът е сам по себе си, чиста химия. Активира се след храносмилането и се основава на реабсорбцията и окончателната трансформация на хранителните вещества, за да изпълни основните функции на нашето тяло. Това е основната причина, поради която освен диетата и упражненията, метаболизмът се представя като третият фактор, който обуславя добра фигура.
Протеините улесняват излишните калории да не се съхраняват като мазнини. Те генерират ситост и тялото също работи повече, за да ги обработи
Височината, теглото, възрастта, полът или генетиката определят скоростта, с която протичат тези процеси. Има обаче някои трикове, които можем да изпълним, за да дадем тласък на метаболизма и това работят като добре смазана машина. Ако искате да постигнете това, ви каним да включите тези навици на хранене и физическа активност в ежедневието си.
Яжте протеини за закуска и вечеря
В страни като нашата е нормално да прибягвате до препечен хляб със зехтин сутрин или салати и сандвичи като последно хранене за деня. Прекарвайки обаче малко време подгответе яйца, риба или бобови растения за тези хранения може да има своите предимства.
Според проучване, представено на Годишната среща на обществото на затлъстяването през 2014 г., протеините променят начина, по който калориите се съхраняват от тялото. Диета, богата на тези хранителни вещества, причинява голяма част от излишната енергия, която тялото ни получава от храната се съхранява като мускули, а не като мазнини.
Допълнителното време, през което оставаме будни, кара тялото в крайна сметка да ни пита за повече консумация на калории
От друга страна, тялото работи по-усилено, за да преработи протеините ако ги сравним с мазнини и въглехидрати. Ако например решите да ядете 300 калории от бяло месо, около 30% от тях биха могли да се консумират по време на самия процес на храносмилане. Не на последно място, протеините също имат свойството да генерират а бързо усещане за пълнота.