Диета Как да отслабнете в три стъпки и да не умрете опитвайки се
През последните месеци затвореността, липсата на подвижност или безпокойството, породени от пандемията, доведоха до по-заседнал живот и всичко това натрупва килограми. Науката поддържа три ключа
Експертите препоръчваме да губите между ½ килограма и един килограм на седмица за дългосрочен контрол на теглото. Има много методи за диета, но не винаги се стремим към най-доброто и здравословно. Има обаче формули научно подкрепена безопасна и ефективна. Тук предлагаме три от тях: намаляване на рафинираните въглехидрати; яжте протеини, мазнини и зеленчуци и движете тялото си.
С тези съвети можете да отслабнете много, което не пречи всеки човек да адаптира тези съвети към своите нужди. Трябва също да се отбележи, че всеки организъм реагира по различен начин, така че резултатите те няма да бъдат еднакви за всеки човек, въпреки че е следвал същия план.
1. Намалете рафинираните въглехидрати
Това е метод за бързо отслабване. Е за намалете консумацията на захари, нишестета или рафинирани въглехидрати и ги заменете с пълнозърнести храни. С това натрупаните мазнини се изгарят и се получава енергия. Чувството за глад е намалено и следователно се приемат по-малко калории. С тази диета триглицеридите също намаляват, LDl холестеролът и кръвното налягане се подобряват значително. Може обаче да има ефект отскок и не постигане на желаната цел, възвръщане на загубеното тегло.