Диета как да отслабнете по здравословен и ефективен начин
Възприемането на добри хранителни навици и недоверието към бързите диети е от съществено значение за отслабването.
Диета: как да отслабнете по здравословен и ефективен начин
Ако се премахнат необходимите хранителни вещества за тялото, за да отслабнете, това може да доведе до здравословни проблеми. Най-честите са косопад, слабост на ноктите и световъртеж. "Отслабнете Той трябва да се произвежда в рамките на учебни навици и начин на живот ”, посочва Вивиана Вивиант (M.N. 1680), диетолог и личен треньор. „Като цяло липсва много образование за храна“, казва той.
Може да ви заинтересува.
Яденето на яйце: колко препоръчително е да го консумирате
Гълъб прекоси Тихия океан и искат да го убият, защото се страхуват, че той носи болести
Американската академия по хранене и диететика заявява, че ако целта е отслабнете, необходими са минимум 14 срещи с експерт за период от поне шест месеца.
Изследванията на Световната здравна организация (СЗО) вървят по същия начин. Това означава, че трябва да обърнете внимание и да внимавате с онези диети, които обещават чудотворно отслабване с повече от един килограм седмично.
План "отслабване"
Ако предложението е да „сменим чипа“, първото нещо е да имаме здравословна връзка с храната. Не се сещам за такъв диета като наказание. Тази визия, защитена от психолози и диетолози, е в основата на всяка здравословна физическа промяна.
"Фактът на консумацията храна здрави и разнообразни и изпълняващи физическа активност, на която се радвате, са навици, които могат да бъдат подкрепени от диетолог, в зависимост от нуждите на пациента, оценявайки начина му на живот “, предлага диетологът Надя Хрицик (MN 5.430), също експерт по антропометрия, дисциплина, която позволява да се знае съставът и разпределението на телесната маса, мазнините и костите чрез набор от измервания като височина, гънки, периметри и диаметри.