Диета или упражнения Личен размисъл

Кой от нас никога не е чувал, че успехът е 80% диета и 20% обучение? Или какви кореми се правят в кухнята? Въпреки че тези фрази имат за цел да ни накарат да видим важността на диетата, мнозина приемат това като пренебрегване на другата част от уравнението, която е обучение.

Само миналата седмица, в интервю, което дадох, бях попитан кой фактор е най-важен, когато става въпрос за загуба на мазнини, моето мнение по въпроса е съвсем ясно:

И двете са еднакво важни ...

Причините са прости:

Обучението ни позволява да влагаме повече калории в диетата си в допълнение към поддържането на мускулната и костната си маса.
Диетата от своя страна ни позволява да намалим чувството на глад, като контролираме какво и колко храна да влагаме. Бихме могли да кажем, че единият се нуждае от другия, за да функционира.

Тренирате за естетика или за изпълнение

От опит и като лично мнение забелязвам, че обикновените хора са склонни да се провалят повече в тренировките, докато тези, които търсят висока цел (състезание), се провалят повече в диетата. Това е така, защото спортистът на високо ниво знае, че трябва да тренира усилено, за да постигне целта си, пренебрегвайки диетата и получавайки по-лошо възстановяване.

В случая на човека, който ходи пеша, това се дължи на препоръката, която идва при него чрез различните средства „Правите 30 минути бягаща пътека на ден или на велоергометър“ „Тежестите са за тези, които се стремят да увеличат мускулната си маса "и други подобни фрази. С това съобщение правим лоши услуги на човека, тъй като това се фокусира само върху теглото.

Ако сравним двама души, един с диета + кардио бягаща пътека и друг с диета + тренировки с тежести и аеробика, със сигурност първият човек ще отслабне повече от втория, но просто като загуби повече мускулна маса.

>> - Тежести "> Грешка!: Кардио >>> Тежести

Не е необичайно да се намерят момичета, които се страхуват от тежести и които само диети, не им е удобно, когато достигнат желаното тегло, поради факта, че те не стимулират мускулната маса по пътя.

И все пак мнозина се чудят каква е ролята на „тежестите“, когато става въпрос за изгаряне на калории. Реалността е, че в този смисъл тежестите са "надценени".

Преди мнозина да се хвърлят на врата ми, трябва да подчертая, че говоря за изгорените калории или какво е същото, калориите, които изгаряме през деня.