6 здравословни нощни закуски за изгаряне на мазнини и добър сън - от фитнес
Случвало ли ви се е, че въпреки яденето на здравословна и пълноценна вечеря, все още изпитвате ненаситен глад, докато спите? (на моята студентка Кристина, да) След това се втурвате към хладилника и ядете каквото имате в ръцете си, само за да облекчите болката (кифли, хахаха). Много хора изпитват това, но късната нощна закуска може да бъде една от основните причини за бързо напълняване. здравословни вечерни закуски
Най-често срещаният сценарий за повечето хора е, че им е досадно да готвят и чистят чинии след дълъг работен ден, така че през нощта е по-вероятно да ядат пакетирано преработено ястие и да се насладят на няколко порции, понякога и повече. И докато закуската през нощта от време на време няма да доведе до значително увеличаване на теглото, като го правите непрекъснато. здравословни вечерни закуски
Така че, вместо да правите това, защо не опитате да направите тези супер лесни закуски преди лягане, които ще ви помогнат да изгорите повече мазнини и да получите и качествен сън!.
6 здравословни нощни закуски за изгаряне на мазнини
Тук ви представяме 6 здравословни нощни закуски, които можете да приготвите за 5 минути и да продължите да постигате фитнес целта си.
1. Черешов протеинов шейк
Направете вкусна закуска късно вечер под формата на протеинов шейк с череша отгоре или смесена в смути. Освен че имат голямо количество диетични фибри, които са много запълващо хранително вещество за изгаряне на мазнини, което ще ви засити с часове, черешите са и един от най-добрите източници на хормона на съня мелатонин.
Този хормон поддържа вътрешния часовник на тялото, известен още като циркаден ритъм, което означава, че поддържането на здравословни нива на мелатонин е от решаващо значение за получаване на качествен сън. Смесването на череши със суроватъчен протеин също ще ви помогне да отслабнете, защото протеинът повишава метаболизма ви.
Смесете половин чаша тръпчив черешов сок, който можете да намерите в почти всеки магазин за здравословни храни, с неподсладено кокосово, бадемово или обезмаслено мляко, чаша замразени череши и лъжичка от любимия ви суроватъчен протеин на прах и имате отличен шейк за изгаряне на мазнини, който също ще ви помогне да спите добре. Не забравяйте да почистите пасатора възможно най-скоро, след като сте готови и това е, имате много бърза и здравословна закуска.
2. Рулца от пуйка и туршия
Можете да направите вкусно увиване с пуешки филийки и кисели краставички, без да прекарвате много часове, както бихте направили на пуешка вечеря. Турция е пълна с протеини, за да помогне за загубата на мазнини, а също така е добър източник на триптофан, аминокиселина с релаксиращи ума характеристики, която може да ви помогне да спите по-добре.
Туршиите ще добавят вкус и ще направят вашата закуска по-пълнеща, без да добавя значителен брой калории, което е едно от основните неща, които трябва да имате предвид, когато се опитвате да отслабнете. Вземете 2-3 филийки пуйка без нитрати с ниско съдържание на натрий и увийте всяка филия около копър от туршия и започнете да ядете, без готвене.
3. Овесени ядки и ядки
Малка порция овесени ядки с няколко добавени ядки извежда смисъла на израза „закуска за вечеря“ на съвсем ново ниво. Орехите, подобно на черешите, съдържат мелатонин, който ви помага да заспите. Те също така са отличен източник на омега-3 мастни киселини, вид мазнини, които намаляват възпалението и могат да лекуват или предотвратяват затлъстяването.