Диета и упражнения след раждане Информация Mamás Almirón ©

Как да се върнем във форма след бременност!

Когато имате зелено, спокойно. Не забравяйте, че тялото ви е произвеждало специален хормон по време на бременност, което е накарало връзките и сухожилията да се отпуснат повече от обикновено, за да може бебето ви да расте и да увеличи тазовата област за раждане. Вероятно все още ще остане част от хормона в тялото ви, така че ако прекалите с упражненията твърде рано, може да се нараните.

диета

Започнете с ходене с бавно темпо, като увеличите темпото си след няколко сесии.

Упражненията за тазово дъно могат да се практикуват навсякъде.

Веднага след като Вашият лекар позволи, опитайте аеробни упражнения: занимания във фитнес, бални танци, бърза разходка или плуване.