Диета и физически упражнения в юношеството
Статия, написана за тийнейджъри с диабет.
Здравословните хранителни навици и редовните физически упражнения са една от основите за постигане на оптимално здраве на всяка възраст и, разбира се, особено сред хората с диабет. Това не е нищо ново, нали? Но какво се случва през сложния етап на юношеството? Някои важни аспекти ще бъдат подробно описани по-долу.
Здравословното упражнение започва в юношеството
Според данните от проучването на ANIBES, публикувани през 2016 г., сред населението 62,6% от юношите не спазват препоръките за здравословни физически упражнения. Тази висока степен на заседнал начин на живот е много по-висока сред момичетата, отколкото сред момчетата. В този смисъл тенденцията, при която се установява, че юношите извършват по-малко физическа активност от децата, е тревожна, което показва, че много деца стават заседнали точно по време на юношеството.
Най-добрият начин за постигане на здравословен начин на живот е участието на цялото семейство, тъй като даването на пример е от съществено значение за предаването на тези навици.
Сред многото участващи фактори, въздействието на околната среда е решаващо. Например, присъствието на близките спортни съоръжения намалява нивата на заседнал начин на живот сред подрастващите. Какво още, семейната среда е основна. Доказано е, че ако родителите практикуват редовно физически упражнения или спорт, тогава юношите го практикуват в по-голяма степен. Това би трябвало да е критична опора. Най-добрият начин за постигане на здравословен начин на живот е че цялото семейство участва, тъй като даването на пример е от съществено значение за предаването на тези навици.
Трябва да се помни това Все още не е ясно дали редовните физически упражнения подобряват гликемичния контрол при юноши с диабет. По този начин публикуваните до момента проучвания показват известно подобрение в стойностите на гликирания хемоглобин, но винаги при тези юноши, които спортуват много редовно. Като че ли Ползи не зависят от изпълнението на един или друг вид упражнения, но са намерени когато упражненията се практикуват ежедневно, а не спорадично.
От друга страна, през юношеството физическите упражнения стават все по-програмирани. Тоест, моделите на физическа активност, свързани с хазарта, които са много по-нередовни и лошо планирани, са изоставени, за да преминат най-вече към упражнения под формата на тренировки или състезания. Този факт донякъде улеснява контрола на диабета Тъй като чрез познаване на графиците и вида на упражнението, което трябва да се извърши, промените в инсулина или най-подходящото въглехидратно добавяне във всеки отделен случай също могат да бъдат програмирани.
Въпреки това, типичните за тази възраст хормонални промени допринасят за голямата променливост на нивата на кръвната глюкоза в отговор на същото упражнение. Рецептата за коригиране на тези дисбаланси не е проста, но преминава поддържайте голям брой проверки на кръвната захар с цел изучаване на ефекта от всеки вид упражнения. Например, в ден на тренировка ще бъдат намерени напълно различни стойности, отколкото след състезание.