Диета Dukane, физически упражнения, съвместим форум за автомобили

ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА: НАПРАВИХ ГО В ПОНЕДЕЛНИК И ТОВА НАМЕРИХ:

упражнения

Първият етап се нарича атака и се състои от високо протеинова диета. Поради тази причина се предлагат упражнения за мускулна сила, които да допълнят тази фаза от метода на д-р Дюкан. Протеините са строители и ремонтници на мускулна и сухожилна тъкан, увеличават размера на мускулите, увеличават основния метаболизъм и следователно тялото става много по-ефективно при разграждането на мазнините. Основни упражнения като клякам, изпадане, лицеви опори или редица, наред с други, не трябва да липсват.

Втората фаза се нарича круиз, протеинът се комбинира със зеленчуци. Физическата активност може да бъде комбинация от аеробни упражнения, с интервален метод, със силови и бодибилдинг процедури. Интервалният метод се състои от работен период от приблизително 1-3 минути, последван от пауза от 90 секунди до 2 минути.