Как да се изправим пред първите класове по аеробика - CMD Sport

Преди да започнем сесия по аеробика, трябва да изследваме необходимото оборудване. Препоръчително е да носите удобно облекло, състоящо се от „чорапогащи, потници или къси ръкави“. Трябва да обърнем специално внимание на обувките, тъй като те трябва да бъдат „спортни, с въздушна камера за добра амортизация“.

аеробика

Ако имаме дълга коса, „по-добре я носете. Също така можем да се оборудваме с часовник или пулсомер ".

Друг възможен необходим продукт, в зависимост от монитора и класа, ще бъде „изтривалка, която ще използваме в края на сесията, за да разтегнем“.

Удобно е да донесете хидратация, тъй като „ще трябва да пием по време на курса, но без да злоупотребяваме с вода“.

Започнете
Подгряването е първата част от класа. Извършват се прости, плавни движения, при които работи цялото тяло. Ето как подготвяме тялото си и след това го подлагаме на по-интензивна работа. Продължителността му е около 10 минути.

Според Лора Руис, „винаги трябва да се затопляме и да се разтягаме добре. В първите си сесии трябва да се опитаме да следваме групата, особено спазвайки стъпките на първоначалната структура ".