10 емоционални клавиша за отслабване
Емоционалният аспект е основната пречка за отслабване. Хората фокусират целта си да отслабнат в началото на всяка година върху по-малко ядене и повече упражнения. За да успеете обаче, трябва да обърнете внимание на ролята, която емоциите играят при наддаване и отслабване.
„Това е особено сериозно в случая на хора, които страдат от затлъстяване, тъй като психологическите аспекти играят решаваща роля в еволюцията на тяхното заболяване, тъй като те мотивират и продължават прекомерната консумация на храна“, каза д-р Гонтранд Лопес-Нава, директор на това звено и специалист по Храносмилателни заболявания и ендоскопия, на Отделението за лечение на ендоскопско затлъстяване на Университетската болница Санчинаро в Мадрид.
За да отслабнете по здравословен и устойчив начин с течение на времето, е необходимо заедно с плана за хипокалорично хранене и физическата активност да създадете програма, която включва нови навици, които насърчават доброволното ограничаване на приема на храна, които намаляват стимулите, които могат да причинят неуспех (стрес, тревожност, депресивни симптоми, консумация на алкохол, глад и др.) и това емоционално подсилва човека да го изпълнява успешно.
От Отделението за лечение на ендоскопско затлъстяване на Университетската болница Sanchinarro в Мадрид те направиха декалог с десет ключа, които ще ни помогнат да постигнем успех.
10 КЛЮЧА ЗА УСПЕХ
1. Променете отношението си към диетата.
Преди да започнете диета, важно е да разгледаме положителните аспекти, които ще постигнем, да обърнем по-малко внимание на храните, които няма да можем да ядем известно време и да подчертаем добрите неща, които тази промяна в диетата ще въведете ни в живота си (Ще отслабнем, самочувствието ни ще се подобри, възможността да променим навиците си, ще се чувстваме по-пъргави, дрехите ни ще стоят по-добре.). Мислете за тях ежедневно. Ще ви мотивира.