Диета Диетата на зрялата жена за избягване на метаболитен синдром
Ново проучване казва, че за да се пази този проблем, свързан със сърдечно-съдови заболявания и диабет, е важно да се броят калориите
Средната възраст, тази между 40 и 50 години, е до известна степен критична за жените, главно защото се приближава менопауза, спирането на функцията на яйчниците, с хормоналните промени, които това води до себе си. У нас средната възраст, на която се извършва тази промяна, е на 51 години, като се има предвид, че перименопаузата започва между две и три години преди, времето, в което тялото вече може да премине ни изпраща сигнали. Когато менопаузата настъпи преди 45-годишна възраст, тя се счита за ранна, а когато се появи след 55 години, се нарича късно.
На този етап преди края на плодородния живот трябва да се обърне специално внимание на храната, защото в нея ще намерим велик съюзник, който да остави настрана метаболитен синдром, дебнат повече от всякога през тази фаза. Това показва ново проучване, проведено в Медицински университет Станфорд и публикуван тази седмица в „The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism“.
Спазването на нискокалорична диета намалява риска от метаболитен синдром с 15%
В това изследване, проведено сред 3000 жени, преживели този преход към менопауза, беше установено, че на този етап съществува висок риск от метаболитен синдром, набор от фактори, които предразполагат към сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Този синдром се появява при 5% от хората с нормално тегло, при 22% от тези с наднормено тегло и при 60% от затлъстелите жени.
Идентифицира се, когато има група състояния, които, както е посочено от Фондацията за диабет, имат диаметър на талията по-голям от 80 сантиметра (94 см при мъжете) и поне две от следните промени: едно глюкоза, равна или по-голяма от 100 mg/dl, добър холестерол (HDL) по-малко от 50 (40 при мъжете), триглицериди над 150 mg/dl и кръвно налягане, равно или по-голямо от 130/85.
Това бяха различните параметри, които бяха анализирани в проучването и беше направено заключението, че най-физически активните жени имат между 26% и 62% по-малък риск от метаболитен синдром, докато тези, които са го последвали диети с по-нисък прием на калории те също така намаляват риска от страдание от това с между 14% и 16%. Най-положителната част от проучването е, че досега е установен високият процент на този синдром при жени в менопауза, но сега, когато анализират по-млади жени, учените са видели ясно възможността да се предотврати и по прост начин с тези две мерки: практикуване на повече физически упражнения и спазване на нискокалорична диета.