Диета Диетата на chiringuito как се яде риба и ориз, без да се напълнява

Самоконтролът е от съществено значение

Миграцията на милиони испанци след карантината неизбежно ще бъде към испанските брегове, в търсене на слънце, плаж, шишчета от сардини и бири. Това може да бъде удар за здравето и контролирането му е от съществено значение

Ритуалната миграция на милиони испанци към брега започна (и ще бъде подчертана). The затваряне ни остави докоснати, но нищо, че бира и някои пържени аншоа на морския бряг не може да поправи. Но след месеци без полагане на големи (или дори умерени) физически усилия, ядене на същото или дори повече от преди, килограмите неизбежно са се натрупали. Сега, на почивка, най-нормалното нещо е да продължаваме да ни даваме почит, а това не е добре нито за фигурата ни, нито за здравето ни.

диетата

A 70% от испанските жени и 50% от мъжете са претърпели операция на бикини някъде в живота му и когато стигнем до бара на плажа, изкореняваме ефектите от всички тези километри, лицеви опори и клекове на базата на тортили, чопито, аншоа и сладолед. Казано по друг начин, всеки път, когато приключваме операцията по бикини, ние автоматично се осъждаме на това претърпете го отново на следващата година. Но не е задължително да е така. Менютата на тези места включват вкусни опции, които, добре подбрани, могат да ни помогнат да запазим биохимията си непокътната или по-добра от това.

Ритуалът на chiringuito

Пристигаме, сядаме на бара и първото нещо, което правим, е да изпием бира (която според данните от испанската база данни за състава на храните, BEDCA, съдържа 43 kcal/100 g) с малък капак маслини (5 kcal/единица), които изобщо не ни задоволяват и накрая, огладнели, отиваме на масата. Едно от най-вероятните последици е, че това отваряне на апетита ни кара да искаме богати неща и то в големи количества.

Последствията от това са неизбежни. Този следобед и на следващия ден вината ни преследва. Следователно, както обяснява диетологът и личен треньор в Boostconcept, Карла Санчес Зурдо: „Когато прекарвам ден с храна, ако го знам предварително, Ще се опитам да изляза да тренирам. Вероятно това няма да покрие излишъците, но поне нещо ще компенсира ".

Ето защо, за да избегнем тази вина, можем да прибегнем до определени храни. Първият от тях е морски дарове. Освен за нещастните страдащи от алергии или онези други, чийто вкус не убеждава, не е лоша новина да изядете порция скариди (88 kcal/100 g) без да се притеснявате за въздействието му върху любовните дръжки. Можем да се възползваме и от калмарите (80 kcal/100 g) или chopitos. Разбира се, морските дарове, макар и с ниско калорично съдържание, имат много холестерол, особено в главата, така че ако имаме риск да страдаме (или вече го правим) хиперхолестеролемия, трябва да избягваме този вид храна.