Диета Диета през целия си живот, но не мога да спра да ям
Какво да правя?
Хранете ли се без глад, държите ли хладилника, не можете ли да готвите, без да потъвате със зъби във всяка храна? Тревожността вероятно ще се крие зад всяка хапка
Не спирането на храненето е симптом на нещо друго. Тази постоянна закуска, че яденето малко по малко, търсейки доза спокойствие и удоволствие, е проблем на нашия ум, който се проявява чрез (емоционален) глад, призив от мозъка, който ни кара да вярваме, че трябва да ядем, докато маскира други нужди.
Как да разберете дали имате хранителна тревожност? Това са знаците, които трябва да внимавате:
Най-очевидното е, че се храните без глад. Вашият ум ви кани да ядете, а не стомахът ви. Гладът не идва постепенно, а се появява внезапно и интензивно.
Хранете се неконтролируемо, в неудобно време, големи количества за няколко минути или за няколко часа не спирате да кълвате. Например, прибирате се от работа и продължавате да се връщате напред-назад до кухнята до вечерята или акостирате хладилника в полунощ, търсейки сладкиши, остатъци или сирена.
Ядеш от скука, от стрес, по време на много нерви.
След ядене имате чувство за вина и срам. Чувствате липса на контрол върху това как и колко ядете.
Цял живот сте на диета, се опитвате да контролирате този начин на хранене, но нещо пречи на целта ви. Може дори да не се чувствате комфортно с тялото си.
Емоционалният компонент
Идентифицирането на тези симптоми е много важно, тъй като това е не само хранителен проблем, но и психологически проблем. Всъщност много от хората, които страдат от това, са провеждали ограничителни диети, които като цяло, те не са работили и това също е ускорител на вашия проблем.
Много от причините за компулсивното хранене са емоционални. „Трудността човек да контактува с неудобни емоции, като стрес, мъка или самота, го кара, при липса на други инструменти, да се опита да търсете спокойствие чрез храната", Обяснете Таня Лопес, координиращ психолог в областта на храненето на Центъра Júlia Farré.
„Недоволството поражда компулсивно хранене, тъй като храната осигурява спокойствие“, Таня Лопес