Диета Девет храни, известни с; здрави; какво трябва да избягвате на всяка цена
След Коледа време е да си възвърнем добрите навици и да основаваме ежедневния си прием на здравословни храни. Зеленчуци, плодове и бобови растения са от съществено значение до месо и риба качество.
Свързани новини
На рафтовете на супермаркетите обаче има и други продукти, които се рекламират като акорди за балансирана диета, но те нямат нищо от него. От ултра-обработени да се висококалорични храни, които идват от естествени източници, Ето девет храни, които трябва да консумирате само в екстремни умерени количества.
Натурални сокове
Те имат репутацията на добра напитка за закуска или за диети така нареченият детокс, кога смесваме в блендера няколко плода и зелени листни зеленчуци. През последните месеци обаче виждаме все повече диетолози и диетолози да ги съветват.
Основната причина е това, чрез изстискване на плодовете генерираме свободни захари, много далеч от фруктоза, захарта, съдържаща се в цели парчета. Тези свободни захари са погълнат чрез храносмилателната система така много бързо, какво се увеличава ниво на инсулин, нещо, което засяга нашето тяло. Освен това може да причини кухини ако не си мием редовно зъбите.
The преработени сокове нямат по-добър късмет. Към изцедените плодове трябва да добавим и количество добавени захари и други добавки, които могат да имат. Отново има само една алтернатива: яжте цели плодове.
От тази снимка запазете само целия плод. Pixabay
Пчелен мед
Пчелите ще положат всичките си добри намерения, но по-добре, ако и ние го избягваме. Причината е, че както при естествените сокове, медът има много свободни захари и дори няма голямо количество витамини или минерали, както си спомня диетологът Хулио Басулто: в 100 грама мед няма витамин В1, необходим за функционирането на сърцето и други органи, и много малко витамин В3, полезен за растежа ни, нещо, при което той съвпада с предишния.
Басулто също цитира Европейски орган за безопасност на храните, Какво изключва ползите, приписвани на меда като подобряване на здравето на дихателните пътища и повишаване на имунната система. Дори не изглежда, че е полезно за облекчаване на настинка, така че доверете се на аптеката, ако имате хрема.
Леки десерти
Със сигурност ще намерите цели рафтове в супермаркета с десерти, които пеят на етикета си похвали като леки или с ниско съдържание на захари. Сигурно е изкушаващо да вземем „пакет“, ако сме на диета, но по-добре, ако го избягваме.
Това, че нямат определено количество захар или че са леки, не означава, че нямат компоненти, които са вредни за здравето ни. Някои кремове могат да бъдат с ниско съдържание на захар, което не е същото като да нямаш никаква захар. И вече знаем как кръстоносният поход срещу захарта елиминира проблемите на наднормено тегло Y. затлъстяване, както и риска от сърдечно-съдови заболявания.
Девет „здравословни“ храни, които трябва да избягвате на всяка цена
По този начин те могат да имат подсладители че не отчитаме, ако не прочетем етикета. OCU изобличава заблуждаваща реклама в някои обработени десерти от няколко години, като например нуга „без добавена захар“ или Крем-крем „без добавени захари“, които го имат.