Диета, богата на калций - Статии - ABC Color

С тази хипокалорична диета от 1200 kcal на ден ще можете да отслабнете до 1 килограм на седмица, без да пренебрегвате препоръчания прием на калций и витамин D. Настоящата препоръка е 1000 mg калций на ден при жени в менопауза и 1.

500 mg при жени в менопауза. Говорете с Вашия лекар относно приема на добавка от тези витамини през устата.
1 чаша кафе с обезмаслено мляко + инфузия по ваш избор (кафе или чай) с подсладител. 2 средни филийки хляб с трици или 4 бисквити
неразделна. 1 лека фета сирене.

Полунощ
1 плод (4 филийки ананас, 1 филия диня или 1 средна круша).

Закуска
Опция 1:
1 чаша кафе с обезмаслено мляко, подсладено с подсладител.
2 средни филийки хляб с трици или 4 пълнозърнести бисквити.
1 супена лъжица диетично сладко.

Вариант 2:
1 нискомаслено кисело мляко със зърнени храни.

Понеделник
Обяд
150 г пилешки гърди на скара с риган + маруля, салата от домати и настърган морков + диетичен желатин.

Вечеря
Салата от риба тон (1 малка кутия тон във вода, 1 твърдо сварено яйце, 50 г диетично сирене, маруля, 1 ч. Л. Диетична майонеза) + диетичен желатин.

Вторник
Обяд
1 порция зеленчукова паскуалина (пълнозърнесто тесто, пълнено с манголд, домат, настърган морков, тиква, леко сирене, твърдо сварен яйчен белтък) +
салата от маруля, домат и зеле + диетичен желатин.

Вечеря
1 порция зеленчуково суфле (1 чаша задушени зеленчуци, ¼ задушен лук, 1 яйце, 1 ч. Л. Царевично нишесте, 100 cc мляко, 50 g cuartirolo или диетично сирене, сол и индийско орехче, печете 10 минути) + маруля и домат салата + диетичен желатин.

---