10 форми F; начини за отслабване здраве

1. Многозадачност пред телевизора

начини

Ето един лесен начин да спестите време и пари: да пропуснете фитнеса и да тренирате у дома. Ако любимото ви телевизионно предаване е включено, дръжте малко тежести наблизо или направете коремни преси или удари.

2. Яжте остатъци през цялата седмица

Гответе веднъж в неделя и яжте това, което сте приготвили през седмицата. По този начин трябва да мислите за храна само веднъж седмично, вместо 21 пъти. Според изследване, проведено в университета в Бъфало, ограничаването на разнообразието от храни във вашата диета и приемането им на стандартни интервали, например веднъж на ден или веднъж седмично, може да ви помогне да ядете по-малко. Тъй като ще бъдете по-малко изкушени да ядете храна в излишък, ако я консумирате редовно.

3. Пазарувайте интелигентно

Вместо да се разхождате по пътеките на празен стомах, яжте, преди да отидете в хранителния магазин и след като сте там, купувайте само артикулите, които са в списъка ви. По този начин остава единствената стъпка да решите каква марка или вид продукт да купите. Продуктите, които винаги трябва да купувате, включват 1% обезмаслено мляко вместо 2% или пълномаслено мляко, заложете на пълнозърнести тестени изделия и ориз вместо белите сортове. Вместо газирани напитки, изберете газирана вода и изберете цели плодове или 100% сок пред напитките с плодов аромат. Ако имате тенденция да преяждате направо от опаковката, вместо това изберете размери за сервиране.

4. Купете готови закуски

Ако не сте от типа да държите бадеми и ябълкови филийки в чантата на лаптопа си, намерете задоволителна закуска в кафенето, ъглов магазин или автомат в късния следобед. Не е задължително да е нездравословна храна. Вместо това, изберете предварително нарязани плодове и зеленчуци, твърдо сварени яйца и чаши кисело мляко. Ако се опитвате да спестите пари и нямате нищо против да планирате напред, направете си собствени здравословни пакети за закуски в началото на седмицата. Веднага щом се приберете от магазина за хранителни стоки, измийте и нарежете карфиола и целината, за да можете да ги вземете.

5. Донесете чанта

Имате ли парти? Носете дамска чанта вместо чанта през рамо. Това ще поддържа ръцете ви пълни, което затруднява задържането както на питие, така и на чиния.