Диета, богата на фибри, може да ви помогне да отслабнете
Диета с високо съдържание на фибри помага да отслабнете и е жизненоважно за здравето. Фибрите са от съществено значение, тъй като освен че насърчават правилната функция на червата, има много заболявания, които могат да бъдат предотвратени, намалени или контролирани с диета, богата на фибри, като рак, сърдечни заболявания, диабет, запек (запек)
The Диетични фибри той се съдържа само в зеленчуците и е особено изобилен във филмите, които покриват семената, които обикновено се изхвърлят в процеса на рафиниране. В тази статия ще научите как да извършите a диета с високо съдържание на фибри.
Колкото по-рафинирана е храната, толкова по-ниско е нейното съдържание на фибри. Например, бялото брашно и хлябът са с ниско съдържание на фибри тъй като външният филм, който е много богат на фибри, е отстранен от зърното и се използва само най-вътрешната част на зърното, която се състои от нишестето (бяла част).
Пълнозърнестият хляб и брашното обаче идват от пълнозърнестия, така че съдържанието на фибри е по-високо.
Защо диетата с високо съдържание на фибри ви помага да отслабнете?
The храни с високо съдържание на фибри те са добри съюзници на диети за отслабване за да се осигури количеството фибри на ден и затова силно се препоръчва поради тях Ползи:
- Те са с ниско съдържание на калории и мазнини
- Изисквайте повече дъвчене, което води до по-малко ядене
- Напълва стомаха, причинявайки бързо усещане за ситост, намалявайки склонността към ядене след хранене
- Намалете количеството мазнини и въглехидрати, усвоени от тялото
- Те помагат да се поддържат нивата на кръвната захар стабилни, тъй като усвояването на въглехидратите отнема повече време и следователно намалява повишаването на инсулина след хранене, предотвратявайки повишения апетит
- Обикновено диетата с фибри също е с ниско съдържание на мазнини
Диета, богата на фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и с ниско съдържание на рафинирани въглехидрати, комбинирана с упражнения, допринася не само за загуба на тегло, но и за борба със запек, състояние, понякога свързано с диета с ниско съдържание на фибри.
Хитозан екстра форте
Има хиляди продукти за отслабване, повечето от които, извинете израза, са боклук. Единственият, който обикновено препоръчвам на пациентите си като помощно средство за процеса, е продукт, наречен Хитозан екстра форте.